立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。
　　此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。
　　立秋如何养生？听我讲给你听！
　　1。养阴为上
　　饮食应以少辛多酸为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。
　　2宁心养神
　　进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。
　　可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。
　　3早睡早起
　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到早睡早起，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
　　4适度运动
　　立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
　　立秋养生饮四物汤
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍。
　　做法：
　　在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
　　煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就可以了。
　　用法：
　　早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
　　功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
　　本汤饮具有调血补血之功效，在配伍上具有补而不滞，温而不燥，补血而不留瘀，行血而不伤血的特点，能有效改善因血虚导致的月经不调的诸多症候，也被誉为女人养血第一方。
　　作为养血第一方，四物汤包括当归、熟地、川芎、白芍四味药，是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。
　　四物汤必须在月经结束之后才能开始喝，经期喝有反作用！
　　另外，中医养生是要长期坚持才能见效的，不要只在痛经或脸色不好时才临时抱佛脚的。
　　提示：文中药方，需要中医辨证用药。
　　张庆清大夫坐诊中
　　我是张庆清大夫，喜欢分享简单易懂的医学知识，擅长不孕等疑难杂症，有什么问题欢迎咨询！

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