岁后想要健康更长寿要保持通软

　　人到45岁，对于家庭，身兼重任，上有老、下有小；
　　对于工作，压力和责任更大，且上升空间变得受限；
　　对于自己，身体逐渐走下坡路，身体上各个零件功能大不如从前。
　　那么，45岁以后，如何能让身体健康，更长寿呢？
　　45岁后，想要健康更长寿，要保持4通，2软
　　4通
　　1、呼吸系统畅通
　　人到45岁以后，很容易发生呼吸系统疾病。
　　比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。
　　如果45岁以后，呼吸系统依然很畅通，那么说明你的身体还不错。
　　2、肠道畅通
　　肠道是人体唯一的排毒通道，随着年龄的增长，肠道中的垃圾毒素也越来越多。
　　并且肠道中的有益菌群每年都在不断的减少，这也是导致中老年人多数都会出现便秘的主要的原因。
　　中医认为：肠道清，则人长寿，45岁要养护肠道，预防肠道疾病的发生。
　　3、心情畅通
　　良好的心情，是健康长寿的动力。
　　无论是男女，都要学会倾诉，释放情绪，给自己的心情减压。
　　经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。
　　并且，爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的一个共同点。
　　这样欢笑，不仅可以加速身体废气的呼出，还有助于吸入更多的氧气，增加身体循环，增进健康。
　　4、解便畅通
　　临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。
　　尤其是出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。
　　否则会导致腹压增大，血压升高，发生脑内小动脉的破裂出血。
　　如果45岁以后，解便都很畅通，说明你的身体还不错。
　　2软
　　1、血管软
　　俗话说，人与血脉同寿。
　　也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。
　　尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
　　因此，如果能保持血管软而有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。
　　2、肝脏软
　　一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之，如嘴唇一般。
　　一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏变硬，形成肝硬化，严重危害人体健康。
　　45岁以后，想要健康更长寿，坚持四个原则！
　　1、久坐少一点
　　《英国医学杂志》发表一项最新研究表明：每天久坐3小时以上，可减少2年的预期寿命。
　　久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。
　　老年人虽然身体不好，也不要长期久坐不动，要尽量积极地参加户外运动，哪怕只是散散步也对健康有益。
　　2、茶水喝一点
　　喝茶不仅是传统文化的传承，更是养生的需求。
　　45岁以后，可以每天喝12杯茶叶水，既满足味蕾的需求，也能起到养生的目的。
　　适合女人喝的茶：刺玫菊茶
　　是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
　　适合男人喝的茶：黄花苗根红茶
　　黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
　　3、运动多一点
　　45岁以后，年龄越大越应该多运动、多动脑，以防止老年痴呆。
　　老人运动选择时间在上午911点运动、下午35点运动。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
　　4、情绪好一点
　　世界上的千千万万人，每个人的性格特点都是不同的，有的人敏感，有的人乐观，有的人悲观。
　　但是研究表明，性格对于健康的影响是十分重大的。
　　心态消极，情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖，容易不开心，长期不良情绪的累积，会影响我们身体的免疫力，引起疾病。