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揪心!奥运会健儿带伤参赛,这些运动损伤要当心

12月8日 夜未央投稿
  关注我们为奥运健儿喝彩
  东京奥运会正如火如荼地进行
  中国奥运健儿在赛场上捷报频传
  然而在运动健儿创佳绩的同时
  大家也揪心的运动员受伤
  排球运动员朱婷添新伤
  在比赛中
  朱婷每次扣球
  都会摸和甩几下受伤的右手腕
  体操运动员肖若腾肩膀受伤
  赛前吃了四片止痛药
  体操运动员孙炜手腕的伤
  做完双杠后咬牙坚持
  其实,运动损伤
  并不是奥运健儿的专利
  在日常的运动中
  大家也可能会出现
  运动损伤
  运动损伤,指体育运动过程中发生的各种损伤。包括急性和慢性两类,损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等,还可能伤及内脏器官。
  常见的运动损伤包括半月板和交叉韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。
  对于运动损伤
  我们之前已经科普了不少
  下面就来回顾下
  常见的运动损伤
  踝关节损伤
  崴脚别大意!这些情况要马上就医!
  一次崴脚后,怎么就经常崴脚呢?
  网球肘
  不打网球,为什么会得网球肘?只因这些动作,可能你也经常做!
  膝关节
  膝关节韧带断裂,手术后能重返运动吗?这套康复训练指南,练起来!
  肩关节
  肩周炎?肩袖损伤?这些自测方法,快来看看!
  为什么会出现运动损伤呢?
  一般来说有以下原因
  运动损伤牵涉的因素特别多,包括场地不平、湿滑,身体没有做好充分的准备活动、疲劳状况,气候寒冷等等。
  未做好准备活动
  大家都知道运动前要热身,为什么呢?热身可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服神经懒惰性,同时增加肌肉组织的血液循环,提高肌肉的柔韧性、强度等等,从而防止出现运动损伤。
  长时间负荷过大,违背训练原则
  训练过度,比如持续长时间的剧烈运动,体能消耗过大,出现低血糖、重度疲劳等情况,会导致身体的防御能力下降,反应迟钝,引发急性运动损伤。
  场地设备、环境、气候因素不佳
  当然场地凹凸不平,有杂物,地面太滑,也容易导致摔倒受伤。此外,佩戴的护具、装备不行,也容易出现问题。
  寒冷天气,容易出现冻伤,天气过热,容易出汗脱水中暑等这些都是造成运动损伤的原因。
  意外损伤很难预防,为了保护自己免于遭受运动性损伤的折磨。
  因此,大家有规律的运动锻炼,运动前做好热身运动、戴好护具等等,有助于减少韧带损伤的风险。
  运动损伤后该如何正确处理
  并不是人人都清楚
  当出现运动损伤
  该休息还是该活动?
  是冷敷还是热敷好?
  运动损伤的急救方法
  大部分情况下均可按照RICE原则处理。
  R:休息;I:冰敷;C:压迫;E:抬高
  再次提醒大家
  奥运点燃了大家的运动激情
  但是,一定要做好准备
  切勿盲目运动
  反而会受到伤害哟!
  最后祝愿
  中国健儿加油
  满载而归创辉煌
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