还没富贵就得了富贵病！早点知道这些，结果就不一样了

　　每年烧香，富贵没求来，
　　富贵病妥妥地上身了！01、什么是富贵病
　　在古代，糖尿病为帝王贵族之病，大腹便便还成了富贵的象征。而如今，我国糖尿病患者人数达1。14亿，每10个成年人中就有1个患有糖尿病。
　　这糖是真的不讲道理？平时待在血液里，一不高兴就跑到尿里了！
　　大约公元前1550年，古印度人就用糖尿把蚂蚁玩坏了。他们通过观察尿液会不会招来蚂蚁，由此判定是不是得了尿糖的病。希腊医生亚的阿勒特奥斯把这种症状为尿多，尿甜的疾病命名为糖尿病。02、糖尿病那些事儿
　　So这搞事情的糖到底是谁？玩得又是什么把戏？
　　我们每天吃的食物，进入肠胃水解成葡萄糖，葡萄糖大军进入血液，成为身体获取能量的主要来源，正常人体空腹血糖在6。1mmolL以下；血糖7。0mmolL时为高血糖；血糖2。8mmolL时为低血糖。
　　当血糖过高时，过量的葡萄糖就开始大闹天宫了！天宫住着哼哈二将：胰岛素和胰高血糖素，两位神仙齐心协力，保证血糖平稳。
　　血糖高的时候，胰岛素就会把血液中的糖派去合适的岗位干活，转化成能量，也降低了血液中的糖浓度。
　　血糖低的时候，胰高血糖素就会从肝脏或其他地方借调一些糖过来，升高血糖，以备不时之需。
　　然而，我们每天胡吃海喝，餐桌上大鱼大肉，人民广场可乐炸鸡。当发生糖尿的这一天起，没有一克多余的糖是无辜的！
　　胰岛素终于顶不住长期的压力直接罢工，发生胰岛素抵抗，再加上胰岛素分泌不足，糖尿病就这样发生了。03、如何预防糖尿病
　　诱发糖尿病原因不只外界的环境因素，还有遗传因素。因此直系亲属有糖尿病史的亲们，更要注意保持健康的生活方式和饮食习惯，防治糖尿病的发生。
　　奉上10大锦囊
　　一起科学预防糖尿病
　　01、每天快步走1小时
　　患糖尿病的危险降低50。
　　02、减轻5的体重
　　减少内脏脂肪含量，改善胰岛素抵抗，可达到预防糖尿病的目的。
　　03、健康饮食
　　少荤多素、少肉多鱼、少细多粗、少盐多醋、少量多餐、少吃多动、少稀多干。
　　04、经常喝茶
　　有助于降低罹患2型糖尿病的风险。
　　05、多吃膳食纤维含量高的食物
　　有助于人们产生饱腹感和满足感，通过减慢消化速度来控制血糖水平，还可以调节胆固醇含量，保持排便规律。
　　06、减少在外就餐次数
　　在外就餐易引发身体肥胖，尽量每周不超过5次。
　　07、每天吃1小把坚果
　　（富含6脂肪酸），可降低2型糖尿病风险。
　　08、为自己减压
　　压力过大会导致血糖升高难以控制，多做深慢呼吸、运动、倾诉、旅游、大笑均有助于减轻压力。
　　09、每天睡够68小时
　　睡眠不足也会增加糖尿病发生的风险。
　　10、血糖筛查
　　美国糖尿病协会建议，从45岁开始进行血糖筛查，每3年复筛一次。如果存在其他风险因素，血糖筛查的频率应该增加。
　　来源：汇医坛