震惊！夜宵吃一顿烧烤，居然要运动2小时

　　各位小哥哥、小姐姐，晚上是不是经常嘴馋，路过烧烤摊，忍不住坐下来吃一趴；在家里熬夜看剧，突然肚子咕咕叫，饿得睡不着，拿起手机点了一顿烧烤外卖。
　　你知道一顿烧烤会让你多摄入多少热量吗？今天我来帮大家估算一下。
　　常见的烧烤食物，热量有多少？
　　图源：pixabay
　　烤羊肉串
　　小的一串15g，大约30Kcal串，大的那种可能一串有30g，大约60Kcal串。
　　烤鸡翅
　　一个大概50g，大约90Kcal，一串鸡翅2个，差不多180Kcal串。
　　烤牛舌
　　有厚切和薄切，一般1015g片左右，我们按照10g来计算，每100g大约196Kcal，折算一下每片牛舌大概20Kcal左右，一串一般23片，也就是4060Kcal串左右，我折中按照50Kcal串计算。
　　烤猪五花肉
　　一般一串40g50左右，外面卖的，我按份量少一点来计算，约80Kcal串。
　　烤鱿鱼
　　常见的鱿鱼一般大概一个重70g，大概70Kcal串。
　　烤扇贝
　　一个大概20g，可食用部分7g，大约4Kcal个，但是加粉丝蒜蓉的那种热量会增加，相比而言，扇贝可以多吃一点。
　　烤虾
　　常见的烤虾大概15g一只，可食用部分9g，一串2个，大约18Kcal串，虾也是不错的，优质蛋白，热量也相对没那么高。
　　烤茄子
　　一根茄子大约150g左右，大约32Kcal个，加了芝士的那种另当别论啊。
　　烤蔬菜
　　由于品种繁多且烤摊重量标准太不统一，暂时不计算了，sorry。
　　吃一顿烧烤，大约摄入多少热量？
　　图源：pixabay
　　女生版烧烤菜单烤羊肉串（小串）：5串，150Kcal
　　烤鸡翅：12串，也就是1个鸡翅，90Kcal
　　烤牛舌：1串，50Kcal
　　烤猪五花：1串，80Kcal
　　烤扇贝：1个，4Kcal
　　烤虾：1串，18Kcal
　　烤茄子：半个，16Kcal
　　可乐：1罐，140Kcal
　　然后我问了女生朋友们，纷纷表示：
　　太少了！看不起女生是咋滴！
　　你这吃法，盘子都盖不满！
　　BUT
　　上面这个是低配版的女生烧烤菜单，大概总计548Kcal，如果再来点烤生蚝、烤鸡皮、烤香肠、烤里脊、烤土豆、烤馒头、烤玉米、烤蔬菜等，轻松超过700Kcal顿。
　　男生版烧烤菜单烤羊肉串（小串）：10串，300Kcal
　　烤鸡翅：1串，180Kcal
　　烤牛舌：3串，150Kcal
　　烤猪五花：3串，240Kcal
　　烤扇贝：2个，8Kcal
　　烤虾：3串，54Kcal
　　烤茄子：半个，16Kcal
　　啤酒：1瓶，192Kcal
　　然后我发给男生朋友们看，纷纷表示：
　　羊肉串才10串？看不起谁呢？
　　啤酒再给我来一瓶！
　　BUT
　　这个低配版的男生烧烤菜单，热量总计约1140Kcal，如果加上烤生蚝、烤牛蛙、烤鸡皮、烤里脊、烤土豆、烤馒头、烤玉米、烤蔬菜等，轻松超过1300Kcal顿。
　　吃一顿烧烤，运动多久可以消耗完？
　　图源：pixabay
　　诚如朋友所说：每个月不吃一顿烧烤的人生还有快乐可言吗？那我们算一下，对于想要保持身材的你，一次烧烤夜宵吃完，这额外的热量，你要运动多久可以消耗完呢？
　　我们以慢跑（8kmh）来举例：
　　女生慢跑半小时可以消耗196Kcal，吃完一顿烧烤，摄入了700Kcal，需要慢跑1小时47分钟。
　　男生慢跑半小时可以消耗264Kcal，吃完一顿烧烤，摄入了1300Kcal，和女生一样，需要慢跑1小时47分钟。
　　吃1顿烧烤跑步2小时