最健康的饮食来啦！一起养成良好饮食习惯！试过网上食谱的朋友一定有体会，长期按照食谱来吃真的太难了。有时太累不想做饭，有时想吃不同的美食，最后导致点个外卖破功。
　　其实根据研究，按照食谱或流行饮食的方法来吃是很难长期坚持下去的。
　　而最靠谱的饮食养生法只有通过慢慢的改变让自己形成健康饮食的习惯。这个过程肯定不会容易，我能做到的就是给自己更多的时间，每次做一点点小小的改变，长此以往饮食就自然的变健康啦。而健康饮食应该长期保持，而不是等出现了健康问题再改变饮食。
　　比如现在我每天喝一杯全糖奶茶，一下子要我一点奶茶都不碰是非常难做到的。那么我给自己接下来两周定的小目标可能是：在将来的两周，我的奶茶都要半糖，并由一天一杯改为两天一杯。两周后看看自己有没有实现小目标，如果没有，不用急，再给自己一些时间。如果实现了，恭喜你！可以为自己定制下一个小目标啦！这时候如果让我回去喝全糖奶茶可能会觉得齁甜，并没有半糖好喝了！
　　我们的目标是跟生活习惯有关的，每个小目标给自己两周的时间让自己形成习惯，比如：
　　01。从有糖饮料换成无糖饮料；
　　02全脂牛奶酸奶换成脱脂；
　　03不是饭点的时候感到饥饿吃一个水果代替；
　　04吃零食做饭的时候少放13的盐酱油蚝油鸡精预防高血压；
　　05做饭少放一点油；
　　06每餐饭多吃13的蔬菜或者每天至少多吃一次蔬菜；
　　07每天多吃一个水果；
　　08。吃饭的时候放慢速度，给大脑一些反应时间感受饱腹感；
　　09。觉得差不多吃饱了就停下
　　10。每周多运动30分钟；
　　等等等。。。。。。不同的目标会适合不同的人，大家要根据自己的自身情况来选择哦。我本人就是一个很没有毅力的人，网上的食谱最多坚持一周所以从现在开始我要慢慢的改变自己的习惯了！
　　我给自己接下来两周定的目标是：
　　01；希望去超市的时候少买一半零食买就不会吃！
　　02每周多运动半小时
　　两周后再来更新我的进度，希望大家一起参与互相监督

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