上期的主角王大爷血压15587，在高血压分型中属于1级高血压，像这种收缩压160mmHg且舒张压100mmHg，同时没有冠心病、动脉粥样硬化、肾脏疾病或糖尿病等的高血压患者，可以暂缓用药，采用单纯的生活方式干预3个月健康生活六部曲。
　　海盐seasalt
　　第一步：减少钠盐摄入：
　　我国高血压人群为盐敏感性，由于饮食习惯，我国食盐量南方达到78g，北方达到1218g。研究表明通过控盐，对降压有良好的效果。每人每日食盐摄入量不超过6g，相当于一啤酒瓶盖，可获得的收缩压下降效果为28mmHg。同时注意隐形盐的摄入，如榨菜、腐乳、酱油等。
　　减重
　　第二步：减轻体重
　　首先拿出手机，算算自己的体重指数，体重指数BMI体重（千克）身高（米2），正常区间为1924，大于24为超重，大于28为肥胖。研究表明，将体重降低到24以下，腰围90cm（男），85cm（女），可降压520mmHg减重10kg
　　规律运动
　　第三步：规律运动
　　每周57次，每次30min的中等强度的运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等，可降低血压49mmHg，运动可以降低血压，第一次听说吧，每次运动带来的降压效果可以维持1022小时，所以要求要规律运动。
　　DASH饮食
　　第四步：DASH饮食（DietaryApproachestoStopHypertension）
　　饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量，可以有效地降低血压。需要我们做到均衡的营养，谷薯类250400g，蔬菜300500g，水果200350g，畜禽类407g，水产类4075g，蛋类4050g，奶及奶制品300g，坚果类2535g，水15001700mL，盐6g，油2530g。其中富钾的食物有橙汁，土豆和豆类等。运动后一杯橙汁，可以快速补充电解质，恢复体力。
　　戒烟戒酒
　　第五步：戒烟、戒酒
　　保持心理平衡
　　第六步：保持心理平衡
　　通过上述六步措施，血压可以下降1020mmHg，这样对于1级高血压可以避免或者推迟服用降压药物。该方案实施周期3个月，如果三个月仍然未有改善，建议就医，同时此六部曲对于其他类型的高血压患者同样适用。总有部分嬢嬢认为，一旦服药就是终身服药，丢不掉，所以明知有血压高，不吃药也不改变生活方式，却不知给高血压的并发症埋下祸根。

长期喝蜂蜜的人，最后都怎样了？常喝蜂蜜的你，请听听蜂农怎么说女性每天都喝蜂蜜水会怎么样？男人经常喝蜂蜜好不好呢？其实，蜂蜜是人们在补充能量和体力时最喜欢吃的天然食物。最常用的吃法是用温水稀释成蜂蜜水喝。蜂蜜不仅是适合女性和老年人的……旧鱼缸养水最快几天旧鱼缸怎么开缸旧鱼缸养水并不比新鱼缸快，因为也要经历消毒、培菌和试水的阶段，根据养殖鱼类的需求，通常要714天左右。如果单纯是为了换水养水的话，只需要一两天就可以了。将水接好后，放到向阳的地……练习太极拳如何呼吸，动作要领对健康有何好处呼吸对于一个人来说是性命攸关的事情，因此非常重要。但是在练习太极拳的时候，不能把注意力放在呼吸上，在气则滞，在意则灵。练拳时候，顺其自然地呼吸就可以了。只是用一颗安静的心……黄煌教授经方应用总结（四）46、白虎汤【组成用法】生石膏、知母、炙甘草，粳米。水煎煮，分三次温服。【方证】a。胸中烦热，面红而垢，气粗身重，口鼻气热，尿短赤，不恶寒但恶热，病重时鼻鼾，……杭州女子为美减肥，两周减了10斤，突然晕倒在洗手间来自山西的丹丹（化名）今年四十岁，早些年她来到杭州生活并在这里结婚安家。丹丹已经四十岁了，但她天生精致的五官仍然受到很多人的赞美，不过有一点美中不足，丹丹身高162CM体……如何选择适合你的电动牙刷？不管是哪种形态的刷头，刷毛都是在往复震颤的，所以我们需要做的只是把电动牙刷的刷头放在牙齿和牙龈的交界位置，缓慢地移动牙刷，让刷毛能够把整个牙面和相邻牙龈都覆盖到，电动刷牙就可以……口头造句用口头造句大全61、司各特口头表达能力很强，能把一个故事讲得娓娓动听。62、不管人们用什么最高级的形容词来捧中国或骂中国，我们都只管面对事实负责任地思考。我的口头掸是：我只对历史负责，……为数造句用为数造句大全【为数wish】：1。谓从数量上看。1、我自是行动主义者，相信跟我有同样构想的人必定为数不少，只是我能付诸行动，而他们什么也没做。2、因为不能与别人合作，而丧失地位……孩子视力不好？不注意有可能变弱视人会变懒惰，你有想过眼睛也会懒惰吗？弱视，又叫懒惰眼（lazyeye），这并非因为弱视患者的懒惰而导致眼睛也变懒惰。只是他们无法控制眼睛的工作方式，大脑会偏向使用视力较强……健康生活六部曲，帮你轻松降压20mmHg上期的主角王大爷血压15587，在高血压分型中属于1级高血压，像这种收缩压160mmHg且舒张压100mmHg，同时没有冠心病、动脉粥样硬化、肾脏疾病或糖尿病等的高血压患者，可……麻烦造句用麻烦造句大全181、中了彩券头彩，最好收敛点，可别招摇过市，惹来麻烦。182、报纸行将就木，音乐产业仍对itunes喋喋不休，图书出版商觉得下一个有麻烦的就是自己。183、繁文……双下巴不是胖，可能是病对于长胖爱胖脸的人来说，最怕的就是日渐圆润的下颌线，还有无处躲藏的双下巴。讲到双下巴，大家首先想到的是什么？大部分应该都是松弛、胖但有所不知的是，除了给颜值减分，双下巴还……