中国人晨练的习惯由来已久，随着人们生活水平不断提高，越来越多的人开始重视自己的身体健康，特别是人到中年，身体开始走下坡路，所以，很多人开始注重养生，运动可以提升人体阳气，保持身体的活力，让我们更健康。所以，早晚锻炼的人越来越多，且很多人认为晨练对身体更好，那么真的如此吗？今天，我同大家来分析分析晨练到底是养生还是作死！
　　晨练的美女
　　《黄帝内经素问四气调神大论》曰：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺意思是：秋季三月，因万物成熟而平定收敛，天高风急，地气清肃，早睡早起，鸡鸣起床，使志气安宁，来放缓秋刑，收敛神气，使秋气平定，不要外泄志气，使肺气清纯，这是顺应秋气来护养收敛的方法，违背了就会伤害肺。此时，古人养生提倡与鸡俱兴，认为，秋季早睡可调养人体阳气，早起则可使肺气得以舒展，的确有利于身体健康，但并不是让人任何时间都闻鸡起舞过早去锻炼。晨练春夏秋冬各不同，必须讲究顺应四时。中医认为，春生夏长秋收冬藏，所以，冬季阳气宜收藏，不宜起的太早，过早去晨炼会影响人体阳气的敛藏，不利于健康。
　　晨练的老人
　　现代研究认为：清晨人血液黏稠度高，血压也处于一天当中的峰值，凌晨35点是心梗、脑梗等疾病的魔鬼时间，这个时候若一起床就出门运动，容易导致突发性心脑血管疾病。所以，晨练不是越早越好，清晨锻炼可以说是健康杀手。
　　过早出门对于呼吸系统也没有好处。日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，污染物也在空气中进行一定的稀释分解，所以晨练最好是太阳出来之后再练，此时空气质量就会相对好一些。
　　原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于健康，特别在寒冷时节。所以，闻鸡起舞去晨练，实际是作死大于养生！
　　晨练的老夫妇
　　温馨提示：
　　1、有晨练习惯的朋友最好在晨练前喝一杯温开水，特别是中老年人，我个人认为，可以用3克三七粉温开水冲服，更有利于预防晨练诱发心脑血管疾病。
　　2、特别是在冬季，室内外温差大，突然进入寒冷的室外，很容易诱发血管收缩，形成血栓。因此锻炼最好能安排在上午9点以后进行。下午三四点的时候进行锻炼也是可以的，此时空气中含氧量比较足，更有益健康。

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