相信腿抽筋这个身体反应很多人都出现过，正睡的香呢，突然一阵疼痛把自己惊醒，很多人不太了解如何缓解，选择硬生生挺过去而且疼痛严重的可能第二天还会感觉自己的小腿酸痛。但是，你知为什么会出现晚上睡觉抽筋吗？可能有这七种原因。
　　晚上睡觉抽筋的七种原因
　　一、受凉抽筋
　　在你晚上睡觉的时候，可能没有给身体做好保暖工作，小腿肌肉受到凉气的刺激，所以会产生痉挛。就和你下泳池游泳，没有做好热身运动，下水受到凉水刺激抽筋是一个道理。
　　二、疲劳过度
　　当你一天的运动量过大，比如去爬山和登高这种运动，一天过大的运动量会让小腿疲劳，从而产生痉挛。
　　三、肌肉一直处于紧绷状态
　　剧烈运动的时候，全身都处于紧张状态，肌肉的收缩和放松失去调节，也会产生痉挛。
　　四、睡姿不好
　　当你长时间保持一个睡姿，而且脚面被压着的话，可可能会产生肌肉的一个痉挛。
　　五、缺钙
　　青少年在发育阶段，需要不停的补钙，如果钙缺失就会常常发生腿部抽筋的情况。
　　六、新陈代谢
　　如果体内新陈代谢不好，体内产生的废物垃圾过多，导致血液循环不好，也比较容易产生痉挛。
　　七、老年骨质疏松
　　骨质疏松会让体内的血钙水平含量过低，肌肉应激反应增加，从而抽筋。
　　五种缓解腿抽筋的办法
　　一、基本处理
　　也是最简单的处理方法，就是当你抽筋的时候，将腿蹬直然后脚上的大拇指使劲往上翘，一会就能缓解了，如果有人在旁边帮忙，见效更快。
　　二、牵拉
　　这个办法就像是腿部拉筋一样，做起身之后，两只手抱着抽筋的那条腿，然后像怀里的方向拉。
　　三、局部按摩
　　快速按摩或叩击小腿，也可以揉搓，都可可以有效缓解小腿痉挛。
　　四、热敷
　　如果几种方法都没能缓解小腿抽筋，可以用热毛巾热敷一下抽筋的地方，促进那个地方的血液循环，从而减轻症状。
　　五、按压穴位
　　可以按压膝盖后凹陷处的中心点（委中穴），小腿肌肉后面的最高点等穴位（承筋穴）。
　　其实，最重要的还是我们在日常生活中要以预防为主。穿舒服的鞋子；为自己的身体驱寒保暖；适当的注意体育锻炼；保证晚上睡觉的良好睡姿；合理的补充体内所需的钙、补维生素；睡觉前不好喝有刺激性的饮料，比如酒和咖啡；不看刺激性的书籍和影视作品。

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