走路快的人与走路慢的人，谁更健康？老年人走路时应多注意这2点

　　导语：我们可以从一个小故事里窥探一二。故事的主人公，我们就简称为小刘和小徐吧。他俩光着屁股的时候就认识了，两家人也是乡里乡亲的。互相认识，互相帮助，俩家关系也分外和谐。
　　平时俩家人闲的时候会一起出去玩，俩家家长也是都喜欢运动的人，身体也很康健。
　　平常俩家人结伴游玩的时候，比如爬泰山，爬华山都是比着争着抢第一。甚至他们的母上大人能穿着高跟鞋健步如飞。爬完以后的状态比年轻一辈都好，丝毫不见疲态。
　　本以为他们同年龄的叔叔阿姨身体都是这么好，但是对比很鲜明的确实，他们的其他叔叔阿姨大都爬完以后累得半死，甚至有的人爬不到山顶，下半程还需要别人搀扶。
　　对比之下，小刘和小徐的父母身体确实是太好了。但是想要拥有好的身体状况，也需要平时多运动，摄取营养上也要多吃一些肉蛋奶制品，少吃高油高盐的东西，健康作息。
　　如果你平时能在七点前或者六点左右起床，并且起床之后能去公园转转，那么你就会发现，有那么一批人，他们迎着朝阳而出，提着自己的剑或者身着反着光的太极服。
　　它们分布在公园各个角落，成群结队地进行着各种各样的运动。有打太极的，有舞剑的，有玩单杠的。
　　还有什么都没拿，一心一意专注于快走的。当然还有一群慢悠悠散步聊天的，好不惬意。那么在走路方面，到底是快走更锻炼身体，还是慢走更胜一筹呢？
　　一、快走还是慢走，哪个更好呢？请您仔细往下看。
　　曾经在学术界，这个问题被争论了好久。对于老年人而言，出于锻炼身体健康生活的目的，到底应该选择快跑还是慢跑呢？
　　经过多年的数据调查，结果显示，快走的在运动效果上更胜一筹。至于为什么，答案就在下面。
　　经过研究，习惯于快走的老人比习惯于慢走的老人身体更好的原因就在于，走得快需要强健的骨骼，灵活的大脑，特别集中的精力。
　　随着年龄的增长，我们的骨流失逐渐加快，尤其是上了岁数的老年人，他们的骨头会格外的脆弱。除此之外，年龄一大，细胞的活性也降低，我们的神经系统的控制力也逐渐降低。
　　很容易出现脑子跟不上身体，或者身体不听脑子的情况。在这样的情况下，能够快走的人，身体素质方面一定会优于常人。
　　但慢走的人身体素质上虽然不比走得快的人强，但在心态上，习惯慢走的人却更胜一筹。那么这又是为什么呢？
　　二、慢走的人为何更开朗？
　　慢走的人，他们能一边走路一边和同伴聊天，一边欣赏美景，一边在慢走中吸气吐气，放松身心。长此以往没压力自然会轻松，自然越走越开朗。
　　三、老年朋友在走路时应该注意哪些？
　　1、不要走得时间太长
　　老年人在运动时一定要讲究循序渐进，不可一次性定太高目标。老年人之间可以互帮互助，但不要互相攀比哦。
　　毕竟身体才是第一位。另外除了时长要选择自己的合适的，在运动时间后也要尽量选择饭后半小时，或者早晨起来后。饭后不要立即运动这样对身体也是有很大伤害的。
　　2、注意姿势
　　姿势不对走路会累好多倍，而且会对身体的很多关节有较大的损耗。而且走的时候手臂也要有规律地摆动，或者大幅度的开合，这样也很锻炼。
　　结束语：
　　读完上述文章，相信大家对快走慢走有了初步的认知，不难一种运动方法，运动节奏，您只要记住一句，适合自己的才是最重要的。