未来医生多久没拉算便秘？掉几根算脱发？6个常识一次说清

　　你一定听说过这些神叨叨
　　别坐着了，多动动！
　　别熬夜了，会秃的！
　　别再吃了，会被卖！
　　今天我们就把这些常识数量化
　　让你心里有点数！一关于便秘
　　便秘的痛，只有经历过的人才懂！那多久拉一次屎才算便秘？
　　如果一周拉屎少于3次，或3天以上才拉屎，而且屎又干又硬、还特别少的话，那么恭喜你，便秘了
　　但如果2～3天才拉1次，且粑粑盘亮条顺，排便舒适的话，就不算是便秘。
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　　便秘小建议：
　　1、使用蹲坑或在马桶下垫个小凳促排便
　　2、大便得用巧劲，用力过猛反而会误伤
　　3、多喝水多吃粗纤维，适度运动，放松心情二关于脱发
　　每次看着地上的头发，我的头顶就想唱《凉凉》。
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　　每日一问：今天你秃了没？快来试试下面的考验吧！
　　注意：只需满足一项条件！你就是秃头小宝贝
　　1。筷子比一比
　　若头发中缝的白色部位超过一根筷子的宽度，那你要聪明绝顶了
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　　2。拉发试验
　　洗完头13天后，用手在头皮不同位置分别抓一撮头发，轻轻牵拉，如果你：掉了12根，掉得起不碍事；掉了35根，脱发潜力股就是你；若超过5根，要不去看看皮肤科医生？
　　3。头发变细软
　　掉下来的头发比其他头发更细软，且新长的头发也如绒毛般愈加细软，那你的头发可能真自闭了。
　　防脱小建议：
　　洗头时
　　去屑型洗发水一周别超过3次，使用频率过高，也可能会脱发。
　　吹头时
　　头发自然干到67成后，用吹风机（冷风模式）在距头皮1520cm吹干发丝。三关于久坐
　　久坐不但伤全身，而且能伤出一身肥肉，甚至还会伤下面！
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　　其实久坐，还没有一个绝对科学的定义，但符合以下任意条件就算！一周清醒状态下坐姿超过5天；每天坐姿超过8小时；经常连续1。5小时没有起身活动。
　　久坐小建议：
　　每天最好有2040分钟的运动来抵消久坐的伤害！四关于熬夜
　　都说熬夜危害大，会变老、变丑、死得快
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　　但也不能一概而论，熬夜可分以下3种情况：
　　1。熬夜：严格来说，超过23点就算熬夜，但也不是绝对的。
　　2。不算熬夜但不推荐：习惯性晚睡晚起，勉强不算熬夜（如每日睡眠时间：3am10am）
　　3。比熬夜危害更大：睡眠不规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短（如有时9pm睡；有时4pm睡；有时睡9小时；有时睡4小时）
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　　熬夜小建议：
　　1、每天睡够78小时，同时还要关注睡眠质量
　　2、若偶尔熬夜，可在中午、傍晚时补觉（0。51。5小时）
　　3、多吃果蔬多喝水，及时补充维生素五关于体重
　　胖不胖这件事，可不是看上去那么简单！
　　首先，要关注BMI指数！
　　BMI指数，即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它的计算公式是：
　　BMI体重（kg）身高的平方（m）
　　其次，还要看体脂率！
　　体脂率，是一个科学判断肥胖的指标。它的计算公式是：
　　体脂率（）身体脂肪总量（kg）体重（kg）
　　一般来说，当男性体脂25，女性30时，就会归为肥胖的行列。
　　需要注意的是，体脂率必须去专业医院才能准确测定。
　　而网购的体脂秤、健身房的检测仪器，大多是生物电阻原理，误差可能会很大，也许你其实更
　　肥胖小建议：
　　只说一句：管住嘴，迈开腿！六关于喝水
　　《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝78杯水，那这一杯到底多大？该咋喝呢？
　　所谓的8杯水，指的是普通一次性纸杯（约200ml）的8杯。
　　大概也就是1。61。7升左右的量罢了。
　　且慢，喝水量还应该和性别、季节、运动强度相关，同时也得随着身体状况进行调整。
　　喝水小建议：
　　1、短时间内不宜喝水太猛（如1小时内超过1升）
　　2、泌尿系统结石、痛风患者每天最好喝2升以上的水
　　3、心脏、肾脏功能不好的人，喝水不宜过多，需遵医嘱
　　看完这篇文章
　　这回你总该心里有数了