老戏骨李雪健鼻咽癌后20年，这些防癌知识一般不告诉别人！快保

　　说到李雪健老师，我想应该没几人不知道，《九一三事件》中的林彪，夺得中国戏剧最高奖梅花奖。电影《焦裕禄》中的焦裕禄，获得第11届中国电影金鸡奖最佳男主角奖和第14届大众电影百花奖最佳男演员奖。《水浒传》饰演宋江。
　　李雪健老师的角色，无论哪个都是经典。但是少有人知道李雪健老师在2000年，被查出患了鼻咽癌，为此休养了2年。原来是李雪健老师在参加电视剧《中国轨道》拍摄时，身体出现不适，鼻子上长了一个小疙瘩。刚开始李雪健老师并没有放在心上，擦了点消炎药就继续投身到电视剧的拍摄中。但疙瘩越长越大，不受控制，去了医院检查后医生确认为鼻咽癌。
　　这个消息无论是对李雪健老师还是他的家人来说无疑都是一个晴天霹雳，但李雪健老师并不想因为自己一个人的病情耽误整个剧组的拍摄。考虑到手术可能带来的失声风险，李雪健老师选择了化疗。他的妻子于丹也放弃了自己的事业，上午陪李雪健老师去医院化疗，下午再把他送回剧组拍戏，就这样李雪健老师没有耽误进度，完成了电视剧的拍摄。在家人的关心和细心照料下，李雪健老师抗癌成功。但也因为化疗，他的脖子和声带都受到了不同程度的伤害，至今说话沙哑。
　　改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌抗癌方法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。
　　1、培养健康饮食习惯
　　美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。
　　少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。
　　此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌凶手。
　　煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、、焖、灼等食品来得健康。
　　可减低患上下列癌症的机率：
　　前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
　　2、每日运动
　　每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。
　　可减低患上下列癌症的机率：
　　乳癌、结肠癌。
　　3、少喝酒
　　喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。
　　可减低患上下列癌症的机率：
　　乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。
　　4、维持正常体重
　　人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。
　　根据国际标准的身体质量指数（BodyMassIndex）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以体重除以双倍身高，例如60公斤（1。651。65公尺）22。03，就晓得指数多少。
　　这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。
　　男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。
　　女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。
　　（由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。
　　可减低患上下列癌症的机率：
　　结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。
　　5、不抽烟
　　戒烟，不吸二手烟，可是在公共场所，难逃烟雾的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
　　可减低患上下列癌症的机率：
　　肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
　　6、小心性事
　　某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，安全至上。
　　可减低患上下列癌症的机率：
　　子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。
　　7、不要曝晒
　　跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然酷，却对健康有损害。
　　可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌。