中国是一个缺钙大国，超过一半的人都处于缺钙的状态！这句话可能有很多人会觉得匪夷所思，但现状却确实如此。说到补钙，很多人首先想到的就是骨头汤，但其实这是一个很大的误区，骨头中含有钙质虽然多，但只有极少量的量会溶解到汤里，真正能被人体吸收的还不如一颗蔬菜！
　　那为什么骨头含有的钙质多但汤却不补钙呢？这是因为骨头中的钙质性质非常稳定，溶解性很差，经专业检测之后发现，每100g骨头汤中的含有的钙仅为20。1mg，这个量对于身体对钙的需求来说是远远不够的。
　　那正确补钙应该怎么做呢？很简单的方法，吃蔬菜！
　　据检测，很多蔬菜中的钙含量高达104mg100g，比牛奶的含钙量还要高！而且蔬菜中还含有维生素D等多等维生素，可以在补钙的同时更好的促进身体对钙质的吸收，堪称补钙佳品！
　　含钙量高的蔬菜排行榜
　　10。空心菜，含钙量115mg100g。
　　除了含钙量高之外，空心菜中含有的维生素B更是白菜的5倍之多！
　　9。小白菜，含钙量119mg100g。
　　8。芥蓝，含钙量121mg100g。
　　芥蓝中Ca、K、Mg的含量都很丰富，可以说是补充矿物质的全能选手，除了常见的营养物质和钙质之外，芥蓝里还含有一种独特的成分金鸡纳霜，这种物质能抑制过度兴奋的体温中枢，如果在夏季食用，可以起到不错的消暑解热的作用。
　　7。毛豆，含钙量135mg100g。
　　毛豆中便宜，还含有不错的优质植物蛋白，性价比极高。
　　6。小油菜，含钙量153mg100g。
　　5。木耳菜，含钙量166mg100g。
　　4。红薯叶，含钙量180mg100g。
　　红薯叶中维生素B1和B2的含量也极高，烹煮时不建议，否则很容易损失营养，建议少油快炒。
　　3。苋菜，含钙量187mg100g。
　　苋菜尤其是红苋菜，含钙量非常高，也被称为长寿菜，但草酸较多，需要焯水。
　　2。荠菜，含钙量294mg100g。
　　荠菜堪称野菜之光，富含多种维生素和营养物质，只是遗憾的是，只有春天才能享此口服。
　　1。胡萝卜缨，含钙量350mg100g。
　　这10种补钙佳品，你都记住了吗？
　　健康养生补钙饮食健康科普排位赛

过敏性鼻炎，医院常用激素，4用与4不用你要知道变应性鼻炎（allergicrhinitis，AR）是发生在鼻黏膜的变态反应性疾病，在普通人群的患病率为1025，以鼻痒、喷嚏、鼻分泌亢进、鼻黏膜肿胀等为其主要特点。变应……中医师爸爸口述忌口是怎么回事小明妈：任医生，怎么孩子喉咙痰又多起来了啊？郎中爸爸：这几天吃了什么东西？小明妈：昨天吃了一大块蛋糕不知道有没有关系？之前咳嗽咯痰都很少了的。可是之前看过一些大夫又……骨头汤不补钙别再喝了！补钙排行榜前10快看看，比钙片还管用中国是一个缺钙大国，超过一半的人都处于缺钙的状态！这句话可能有很多人会觉得匪夷所思，但现状却确实如此。说到补钙，很多人首先想到的就是骨头汤，但其实这是一个很大的误区，骨头中含有……想染发，想做造型，掌握美美又不伤发的小秘诀颜值当道的时代，相信大家都很爱给头发做点文章，毕竟发型相当于我们的第二张脸，一款适合自己的发型和发色，真的能给整体形象加很多分，那么问题来了，我们也都知道，频繁染烫、做造……常见疾病膝关节疼痛的症状以及保养方法现在很多老年人都有膝关节疼痛的病症，但是很多人不了解膝关节疼痛是怎么回事，以为是老年人会有的病痛，并没有加以重视。事实上老年人膝关节的疼痛大概率是关节炎的症状，接下来二毛就给大……陈露晒霍尊大尺度聊天记录，私生活混乱靠吃药补肾，还不尊重女性今天下午，霍尊前女友陈露再发长文回应霍尊，表示不管结果如何，自己的太阳明天都会照常升起，并晒出了与霍尊的一系列聊天记录，信息量巨大。私底下的霍尊自封柳下惠本尊，并表示自己……吃什么可以帮助溶解胆结石，有利于排石呢胆结石需要去认认真真配合检查，在医生帮助下找出具体的诱发原因，然后在有经验医生下进行有针对性的治疗，才可以获得好的治疗效果。而且还不容易复发。而且吃生姜有利于排石。胆结石是一个……WildFieldHealth如何减肚子的肉？大家是否都有一样的感觉！身材苗头，肚子赘肉依然很多！明明体重轻了不少但是肚子上的肉肉却还在！今日份的目录：1。腰腹为什么容易堆积脂肪！2。减腰部脂……男子鱼刺卡喉3天后呕血身亡，别再被土方法误导了谁能想到，一根小鱼刺也能要了人命。7月30日晚，广州45岁的陈先生喝下妻子煮的鱼头汤后，喉咙卡到鱼刺，便吃了几口饭又喝了醋，但疼痛没有改善。拖了三天后，8月2日傍晚……就等你来！北京老年人照护2017年公益巡讲活动阳光和煦，春风佛面，2月27日、28日上午9：30，二毛照护在四季青长者服务中心和小关街道办事处，举办了传爱心、知照护、享晚年2017社区失能失职老人居家照护公益巡讲活动。27……预防低血糖，需要识别2种特殊反应，做足7项措施资深的糖尿病患者，可能都听说过1句俗语，高血糖要钱，低血糖要命。血糖异常，长期得不到控制，会引起多种严重后果，比如，糖尿病肾病或者糖尿病足，治疗和护理的费用相当高；而低血糖，进……冬季肝硬化患者如何护理？希望大家做好四宜五禁，会更健康在我国，乙肝发展为肝硬化的患者很多，冬天到了，我们一定要好好保养自己的身体，肝硬化患者要时刻谨记自己是一个患者，什么该做什么不该做必须要谨记！因为肝硬化患者饮食护理和积极……