为了拉臭臭，你踩过哪些坑？
　　如果你的回答是茅坑，那么恭喜你，这个回答一点毛病都没有！
　　but，有多少人为了能拉臭臭，吃香蕉、喝蜂蜜水、吃排泄偏方？
　　今天就跟你们叨叨这些常见的通便食物，到底通不通便！
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　　香蕉
　　香蕉成为传说中的通便小能手，很大程度上是因为以形补形。
　　膳食纤维、山梨醇等短链碳水化合物均有助于缓解便秘。香蕉的膳食纤维含量和山梨醇含量并不突出，整体效果并没有多好。
　　如果没有熟透的香蕉，鞣酸的含量高，反而容易引起便秘。
　　大部分的肥胖人群都会有便秘的困扰，而香蕉属于水果热量排行榜中的前十选手，所以吃香蕉通便，没有效果不说，还容易长胖呀！
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　　蜂蜜
　　很多人习惯在早晨空腹来一杯蜂蜜水润润肠，便秘了也会把蜂蜜当成救命稻草。
　　其实，有些人之所以喝蜂蜜水有通便的效果，是因为他们属于果糖不耐受人群，和喝牛奶拉肚子的乳糖不耐受人群一样，是被眷顾的那一群人。
　　喝蜂蜜水不仅不能解决便秘的问题，还容易让人发胖哦。蜂蜜中76左右的成分是糖，包括葡萄糖和果糖。你每天早上喝一杯糖水，想不胖都难呢！
　　需要特别注意，1岁以内的宝宝不能喝蜂蜜的哦，蜂蜜中可能会含有肉毒杆菌和它的芽孢，会对宝宝造成致命的威胁。
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　　排泄偏方
　　很多促排通便的茶品里或者自行搭配的偏方里，都含有刺激性泻药，长期使用可能造成结肠黑变、低钾血症等电解质紊乱的情况。
　　想要愉快地拉臭臭，给你几个小建议：
　　多喝水
　　每天的水分一定要摄入足够，男士1700ml，女士1500ml的饮水量是肯定不能少的。饮水量不够当然就会大便干结，造成便秘啦！
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　　多吃含膳食纤维较多的食物
　　不可溶性膳食纤维，促进肠道蠕动，增加粪便重量。可溶性膳食纤维，肠道内吸收膨胀，能把食物残渣都团在一起排出体外。
　　主食：适当地增加一些粗杂粮，食物不要吃得过于精细，如燕麦、藜麦、亚麻籽、糙米等。
　　水果：吃膳食纤维、山梨醇含量丰富的水果，如：火龙果、猕猴桃、桃、梨、西梅等。
　　蔬菜：多吃叶、茎丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜、大白菜、毛豆等。
　　PS：排便通畅，不便秘，才能愉快地带薪拉屎呀！

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