1。食物多样，谷类为主
　　每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
　　2。吃动平衡，健康体重
　　各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡，坚持日常身体活动。
　　适量的运动可以缓解压力，加快新陈代谢，促进健康，预防疾病，在这个不建议出门的疫情期间，大家也别忘了适量的运动，避免久坐，可以在家做些运动，比如跳绳、跳操、原地跑步等等
　　3。多吃蔬果、奶类、大豆
　　蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃各经常吃豆制品，适量吃坚果。
　　坚果可以提供丰富的维生素E。维生素E在人体内能够保护T淋巴细胞、红细胞，从而保护人体的免疫能力
　　这次新型冠状病毒主要是粘膜传播。所以能够保证呼吸道黏膜健康的营养素更是要优先考虑。
　　4。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
　　鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
　　鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质以及铁、锌等矿物质的来源。蛋白质，抗体形成的物质基础。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。缺乏蛋白质直接影响抗体合成。铁、锌等矿物质也都是调节免疫的好帮手。所以在疫情期间，应不节食，规律用餐，保证蛋白质的充足摄入。但是对于平时就以动物性食物为主的人群，不建议再增加这类食物的食用量了。
　　5。少盐少油，控糖限酒
　　培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。
　　充足饮水有助于维持免疫力及黏膜健康。避免干燥引起干咳发炎等症。

尿毒症低龄化，一开始可能只是食欲不振，预防需注意这些近些年来，我们经常会在各种报道中看到这样的消息：某90后患上了尿毒症，某20多岁的年轻小伙子不得不靠透析维持生命。甚至一些未成年人也患上了尿毒症。什么是尿毒症？的确，尿毒……出现哪些临床表现，就提示可能得了冠心病？冠心病是最常见的一种心脏病，是由于冠脉血管的供血与心脏的耗氧平衡失调而导致的心脏病。冠心病的临床表现多种多样，可以有心绞痛、心肌梗死、心律失常、心衰甚至猝死等多种形式为首起表现……优雅从容的女人是如何炼成的？身为女人，谁不想淡然恬静，不争不抢，放下心中的执念，把平凡的日子过得优雅从容。然而，在这个纷纷攘攘的红尘中，多少人的内心被俗世打磨得日渐粗糙芜杂。在工作和生活的双重压力下，优雅……我们的地球母亲是病了吗？我们做子女的应该怎么办？近年来极端气候越来越频繁，给我们人类的生命、财产带来了巨大损失！现在台风烟花正在我国肆虐，给我们的生命财产带来了重大损失！许多国人却麻木不仁，还在为吴某凡这点烂事津津乐道。我们……癌症是一种说不清道不明的恶性疾病，做到11条铁律，癌症不上身每个人身体内都有微量癌细胞的存在，但是能得癌症也不是那么简单的事，有些人得不了癌，有些人年纪轻轻却身患癌症。我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量……为什么上大夜班的时候，就算睡了还是很累很多人因为工作性质的原因不得不加夜班工作，最后导致白天打瞌睡、晚上睡不着，这样的生活如何提高生命质量？难道一辈子都在混混沌沌中度过么？有科学家做过一个实验，他们将参与者分……五马齐驱治疗糖尿病，这是你应该了解的内容目前越来越的糖尿病病友选择中医疗法来调节血糖，这是因为中医药的副作用相对较少。而平时也可以根据自己证候的类型选择单独使用一些中药来调节血糖比如；生地黄、赤芍、丹参、知母、黄芪、……农村俗语秋后旱不旱，就看六月二十三，啥意思？三农知识分享家记录乡村之美导读：俗语秋后旱不旱，就看六月二十三啥意思？立秋之后还热吗？现在已经到7月底了，处在大暑节气之内，俗话说大暑正伏天，说明大暑正值三伏天最热……钼在自然界的存在意义，钼的缺乏和钼的过量会导致各种疾病钼和铜、铁、锌等其他元素一样，是与生命密切相关的微量元素。钼存在于人体、动物和植物中。那么，你知道钼与人体健康、钼与动物健康、钼与植物健康有什么关系吗？钼和人体健康……肾病常用治疗十法一、解表利水法：适用于各种肾病初起，症见发热恶寒、咽喉疼痛等太阳表证，据脉证不同，又可分为风寒和风热二型。1。散寒解表，宣肺利水法：适用于风寒表证，方用麻黄连翘赤小豆汤化裁。2……斑是如何形成，你get了吗？黄褐斑的形成由于组织细胞间的微细循环受於阻，细跑溶解死亡，黑色素地多形成色班沉道所造成的，脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底……秋季的饮食健康，你该怎么吃？1。食物多样，谷类为主每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。2。吃动平衡，健康体重各……