小米竟是骨质疏松发物？医生保护骨骼，这2种素食尽量少吃

　　随着生活水平的逐渐提高，骨质疏松越来越成为人们较为常见的慢性疾病，根据数据统计显示，我国有1。1亿人被列入潜在骨质疏松人群，位居全球第一，这个数据并未包括还没有诊断出来的患者，可见骨质疏松的患病人数十分惊人。
　　骨质疏松的危害不仅仅是骨质丢失，并发症才是其最为致命的，根据统计，骨质疏松的并发症就有十多种，且会发生在不同的部位以及器官，而且10年骨质疏松患者出现并发症的概率高达89，由此可知稳定骨质有多么重要。
　　想要稳定骨质，一半在吃一半在动，想要有效养骨，合理的饮食搭配固然重要，但若是因为过度的节食或者是进入其他的饮食误区，也是一种不可取的方法，往往会导致病情进一步加重。
　　今年53岁的张大叔，是地地道道的四川人，生活中最喜欢吃的食物就是辣椒，但是单单张大叔的胃不是很好，每一次在吃完辣椒后都会出现肠胃炎的症状，于是张大叔就开始喝小米粥养胃，这种饮食方式还没延续几天，张大叔就感觉到自己本身的腰酸背痛越来越严重了，且还伴随着胸口疼痛，身体乏力等症状。
　　后进了医院进行了一系列的检查后发现，他的骨密度已经低于3。3，严重低于正常范围，被诊断为骨质疏松，医生告诉张大叔，他的身体已经出现了并发状况，若是不能及时控制骨质，可能会诱发死亡甚至是残疾的出现，这下张大叔彻底慌了神询问医生自己为何会出现这么严重的骨质疏松，后来张大叔被告知小米也会导致骨质丢失，这让他非常震惊。
　　难道小米也是骨质疏松发物吗？
　　小米之所以被认为会降低人体骨骼的骨质，其实是因为这是一种高磷的食物，会刺激骨骼的吸收作用，从而对其骨钙质的吸收起到抑制作用，而且他在经过熬煮之后，这些磷元素会随着米汤进入适食道，更会加速骨骼对于这种矿物质的吸收，进一步加速骨钙质的流失。
　　医生：保护骨骼，这2种素食尽量少吃
　　1、红小豆
　　这种食物既属于粗粮，可以帮助人体骨骼补充营养成分，但是他还属于高蛋白质的食物，摄入过多不仅不能稳定自身的骨骼代谢，还会加速骨钙质的析出，进入血液去稀释过多蛋白质所分解的酸性物质，稳定自身的酸碱度，所以患者们对于这种食物要少吃一些。
　　2、素什锦
　　人们在生活中经常会烹饪它，但是这道菜品中却含有大量的钠元素，这种矿物质或会加速肾脏对骨钙质的丢失，导致骨韧性逐步降低，因此对于骨质疏松患者来说，这种食物能少吃就少吃一些。
　　除了控制日常饮食，医生给张大叔建议：若想保护骨骼，或可坚持1件事
　　除了保持清淡的饮食之外，还应该适当地补充一些补骨物质，像是补骨叶苷，补骨叶苷是自然界补骨的翘楚，其含有的杜仲、补骨脂以及淫羊藿等多种珍贵中草药提取物可以调节功能细胞的活性，从基本上保证骨细胞生成含量大于骨丢失的速度，起到从根本上稳定骨质疏松的作用，且补骨叶苷中所具有的淫羊藿还能缓解自身骨骼衰老的速度，促进自身的血液循环，有效避免血栓等一系列的并发症的发生，所以像是张大叔这种的骨质疏松患者可以多补充一些。
　　回到家后的张大叔就开始按照医生的嘱咐开始进行养骨，等到一年之后，张大叔再去医院复查时候，不仅腰酸背痛好多了，连精神状态都恢复了不少，骨密度也是涨到了1。3，接近正常水平，医生表示继续坚持骨骼会越来越好的。