大家好，我是小静
　　说起减肥呢，大家有没有跟我一样有这样的烦恼？一旦恢复正常饮食，辛辛苦苦减下来的体重特别容易反弹，
　　减肥也是一门学问，方法不对，努力白费。
　　在减肥期间，我们要注意控制热量的摄入，燕麦作为一种粗粮，
　　它含有的热量非常的低，并且含有的可溶性膳食纤维是玉米的12倍，可以极大地增加我们的饱腹感，所以，燕麦也深受减肥和健身人群的喜爱。
　　减肥期间不摄入碳水也是不行的。而红豆可以提供我们身体所需要的优质碳水，
　　维持我们的身体处在一个健康的状态，另外除了红豆，像红薯、南瓜含有的碳水都属于优质碳水，今天就用燕麦和红豆来给大家分享一道减脂代餐，可以帮助我们健康的瘦下去，并且不反弹，一起来看一下吧
　　首先准备30克燕麦倒入盆中。加入一盆清水，先把燕麦清洗一下，清洗燕麦的时候，我们要顺着一个方向搅拌，千万不能搓洗，搓洗的话会破坏燕麦的营养，清洗干净的燕麦，把他控一下水分，
　　接着再准备30颗红豆，加入一盆清水，先把红豆清洗一下，如果时间允许的话，最好先把红豆侵泡两个小时，我们在选择红豆的时候，需要注意一下，要注意和赤小豆区分开来，
　　红豆呈现这样的椭圆形儿，赤小豆细长，大家在购买的时候注意留意一下，清洗干净的红豆，把它控一下水分，放入盘中备用。
　　接着再准备半个苹果，把苹果切成薄片，苹果的热量非常的低，并且含有丰富的膳食纤维，对减脂也是非常的有帮助，苹果切好之后放入碗中
　　接着再准备一小块胡萝卜，把它切成滚刀的小块儿，
　　胡萝卜不仅热量低，并且含有丰富的维生素，胡萝卜素，营养非常的丰富
　　再准备四颗红枣，把红枣核去掉，
　　去好之后也放入碗中
　　接下来把准备好的食材全部倒入豆浆机中，加入约1000毫升的纯净水，
　　这些食材是三个人的使用量，如果喜欢喝稀一点的，可以多加一点水，选择干湿豆，这个功能大约需要半个小时的时间，如果是在早上吃的话，可以晚上把食材准备好，早上直接倒入豆浆机就可以啦，非常的简单方便。
　　这个米糊不用加糖，由于加入了红枣，喝起来有一丝微甜，特别的营养好吸收。
　　再搭配一个鸡蛋就是一份营养的减脂餐，非常的浓稠细腻，饱腹感也极强，减肥期间除了控制总热量，也需要摄入优质的碳水，优质的蛋白质健康的瘦下去，这样以后也不会反弹。
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减肥首选，燕麦加红豆，连吃一周，腰细了皮肤也好了，太意外了大家好，我是小静说起减肥呢，大家有没有跟我一样有这样的烦恼？一旦恢复正常饮食，辛辛苦苦减下来的体重特别容易反弹，减肥也是一门学问，方法不对，努力白费。在减肥期……说川普，是四川人最后的妥协打甩手、几哈、攒劲、撇脱、扎起说川普是一种怎样的体验方言十八扯014老黄毕业之后选择留在四川，在成都软件园过上了朝九晚六的生活。作为一个新四川人，他接受了吃兔……二月二龙抬头，无论贫富，5种龙食记得吃，抬起一年好兆头二月二龙抬头，无论贫富，5种龙食记得吃，抬起一年好兆头农历二月二是中国传统节日龙抬头，龙指的是二十八宿中的东方苍龙七宿星象，每岁仲春卯月（斗指正东）之初，龙角星就从东方地……痛风发生的物质基础是嘌呤代谢产生尿酸，我可以彻底清除嘌呤吗？嘌呤这个词，大家并不陌生，许多患者朋友还能脱口而出，这不就是引起痛风的幕后黑手吗？不错，事实正是如此，但嘌呤总是带着几分神秘，许多人并不知道它究竟是什么？它究竟对人体有什么好处……越化疗越虚弱，化疗到底要不要做？恶性肿瘤治疗一般采取的主流方式是：手术、放疗和化疗，但是对于化疗很多患者存在一定的误解。听到医生要进行化疗治疗，认为化疗不仅不能救命，甚至还是催命符。很多肿瘤患者家属的口头禅往……腐竹与猪肉吃哪个更好？细数腐竹的7个优势和3个劣势腐竹的名称来源不详，沾了豆腐的光，其名字也被起得不太好听，像是腐败的竹子，其实它跟腐和竹没有丝毫关系。事实上它倒是正儿八经的豆富，也就是豆子营养最富集的成分。腐竹是东亚地……偏头痛就是半边脑袋疼，真的是这样吗？偏侧头痛一定是偏头痛吗？头痛是我们临床当中最常见的原发性头痛发病率约510，患病率在普通人群中是比较高的，我国大概有6，500万偏头痛患者。偏头痛经常很多人认为偏头痛就是半边脑袋疼，真的是这样吗……脾肺两虚爱感冒咳嗽？这个药被我们忽视太久了如果我问你，一个人经常反复爱感冒、咳嗽，还身体瘦弱或者虚胖、吃饭不香、吃了就肚子胀、平素大便偏稀、不爱喝水这种是什么情况，相信很多朋友都能直接回答出来脾肺两虚。如果……号称蔬菜皇后的洋葱，到底有什么功效？怎样吃不流失营养？好多人不吃洋葱，大多数应该是因为味道重的原因；老妈爱吃洋葱，不管是生吃，还是作为配菜来提味，基本天天都得来上一顿；最近老爸偷赖，换成老妈来做饭，每天都给我来盘洋葱菜，不知不觉，……重金属污染肆虐微波消解仪助环保一臂之力重金属污染指由汞、镉、铅等及其化合物以及类金属砷这类生物毒性显著造成重金属的环境污染，包括土壤、水、大气都存在重金属污染。重金属污染与别的污染不同，重金属不易被降解，且具有富集……吃一包方便面要排毒28天？深扒后发现，比你想象中的更有营养肚子饿的时候，最怀念的可能不是家里的饭菜，而是那一碗香气四溢的泡面！方便面甚至还被人戏称为二十世纪最伟大的发明之一，毕竟口感好还方便快捷，让它俘获了一大波人的心。但与此同时，方……舌咽无故疼痛难忍，警惕舌咽神经痛来袭舌咽神经痛表现于舌咽神经分部区域的阵发性剧痛，疼痛性质与三叉神经痛很相似。起自延髓，与迷走神经、副神经一起由颈静脉孔出颅，分布于舌及咽部，是舌及咽部的重要痛觉传入神经。疼痛发生……