打败我的不是天真，是天真的热

　　据说，一年里分手率最高的时候是夏天。夏天
　　因为高温会让一些人脾气变得火爆，而且常常会感到焦虑不安、浑身无力，觉得做什么事都没意思。
　　还犹如杠精附体，见谁都想怼一下杠精
　　再加上目前仍处于疫情防控时期，口罩依然是外出标配。口罩
　　在密闭空间、人群密集区都需要佩戴口罩，简直要了老命，因此许多人戏称自己是行走的桑拿房，正所谓你与烤肉之间只差一撮孜然。
　　尤其是小艾所在的厦门，已经完全进入夏天模式了，不少人过上了一回家就立马开空调、吃冷饮的日子。
　　近日，北上广等多地针对露天高温作业，也将从6月起将发放高温补贴。
　　且根据《防暑降温措施管理办法》规定，日最高气温达到35以上、37以下时，用人单位应当缩短劳动者连续作业时间；日最高气温达到37以上、40以下时，全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时；日最高气温达到40以上，应当停止当日室外露天作业。
　　通过这些规定及补贴，多方位保障高温天气下，户外作业人员的健康及安全。
　　高温天气，如何做好健康防护？
　　户外活动避开最高温时段
　　根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。
　　外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。防晒
　　充足睡眠
　　充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　但需注意午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
　　适当补充淡盐（糖）水
　　多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水。
　　因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
　　饮食清淡
　　少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。
　　此外，可多吃水果蔬菜，不宜过度吃冷饮。
　　忌受热后快速冷却
　　有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
　　特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　中暑处理
　　小艾建议给中暑的人饮用一些淡盐水，来补充体内流失的电解质。
　　轻症者只要脱离高温环境、口服凉盐水和休息后半小时后症状可逐渐缓解。
　　重症者，例如出现意识障碍、皮肤红、热、且干燥无汗，尝试给病人降温的同时，拨打急救电话，尽快得到专业医生协助。
　　小艾温馨提示
　　炎炎夏日，酷暑难耐。
　　但疫情还未完全过去，口罩还得继续戴着；如需外出，应做好防晒措施，以及准备一些防暑降温药品，以免黑成煤球哦！
　　爱生活，爱健康，艾帮主。