维生素是一系列有机化合物的合称，是人体必需的一类微量营养素，在人体的新陈代谢中起到关键性的作用，它们大多数是人体无法合成的，只能通过食物来获取。
　　但是说到补充维生素，许多人都会说吃水果补充就好了，其实水果中含有的维生素大多为维生素A、维生素C等，而其他维生素，却不一定在水果中存在。下面一起来看看不同维生素都存在于什么样的食物中。
　　食物中的维生素
　　维生素A：维生素A在人体中主要起到保护眼睛的作用，在食物中，维生素A大多存在于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。
　　维生素B族：维生素B在人体中停留的时间非常短，因此需要每日补充。维生素B有很多种，它们存在于不同的食物中，比如维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽；维生素B2主要存在于动物内脏、谷物；维生素B5主要在牛奶、豆浆中较高等等。
　　维生素C：吃水果能够补充的维生素大部分就是维生素C了，像是猕猴桃、酸枣、草莓、樱桃等水果中，维生素C含量就比较丰富。要注意的是，维生素C在长时间储存的情况下很容易流失，因此补维C最好食用新鲜的水果。
　　维生素D：维生素D可以促进人体对钙的吸收，在食物中大部分主要存在于动物肝脏、深海鱼中，不过通过晒太阳，在阳光中的紫外线作用下，可以在皮肤表皮合成维生素D。
　　维生素E：维生素E在体内主要起到抗氧化的作用，含这个成分较多的食物主要是坚果、乳制品、油脂类食物等等。
　　综上可知，只通过吃水果，就想全面补充各种维生素是非常不太现实的。日常中除了要均衡膳食之外，如果对于维生素还有更多的要求，可以看看多种维生素片。
　　多种维生素片
　　多种维生素片，其实就是一种含有多种维生素成分的营养补充剂，能够一次性地为人体补充到多种营养。由于不同人群生活习惯和饮食习惯，以及身体状态等方面的不同，对维生素的种类和数量需求也不完全一致，因此，在选择多种维生素片时，可以考虑一下汤臣倍健多种维生素片。
　　不要再只吃水果来补充维生素了，很容易造成除维生素C之外的其他维生素缺乏，想要多方面补充营养，还是得看多种维生素片！

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