起床第一件事不是起身穿衣更不是喝水，可惜知道的人太少

　　据调查，7080心脑血管疾病的发生都是在早晨610点。也就是说清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
　　醒来第一件事不是起身穿衣
　　睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体还没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
　　所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂等的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起身穿衣服！
　　醒后不能马上做的还有这些事
　　醒后立即小便
　　不少人凌晨常会被憋醒，如果急匆匆起身去厕所，往往会头晕。突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
　　同时清晨还是突发心梗、脑卒中的魔鬼时间，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。
　　晨起剧烈运动
　　早上起来马上开始剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
　　醒后立即进食
　　经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于半梦半醒的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
　　起床的正确打开方
　　推腹2分钟，舒肝理气、开胃健脾
　　早晨在床上先不要急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后做一做推腹，因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
　　做法：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。
　　开窗呼吸肺健康
　　夜晚睡眠时门窗多数是关闭的，室内空气难以流通，因此晨起后开窗时，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鲜的空气，将身体内部经过一夜休息后积聚的废气排出去，这样便可以有效保护肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身体自然也就会健康。
　　喝一杯水唤醒血液
　　清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。此外一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
　　注意起床后，应喝温开水，而绝不是冰水。
　　早起排泄肠胃好
　　养成早起排泄的好习惯。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
　　按摩头部精神佳
　　起床后轻抓头部轻轻按摩一下，能够有效地保护好身体健康，让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果！让自己一整天都保持良好的精神！