专家提醒多囊的胰岛素抵抗率高达85，这是解决困境关键突破口

　　在前面的章节中我们花了大量的篇幅写了女性的正常生理周期
　　同时我们也介绍了多囊女性与正常女性的生理区别，以及手把手的教大家解读性激素6项指标和一些辅助诊断多囊的其他激素指标和超声检查。
　　到目前为止，我们向大家解答了什么是多囊卵巢综合征，毕竟这个疾病真的不简单，因此好好了解这个疾病还是非常重要的。
　　在接下来的章节我们会再和大家分享下为什么现在的多囊会越来越多，这个主要是什么原因导致的，主要的突破口在哪里？
　　在接下来的章节中，你会非常清晰的了解导致这个疾病的原因绝不是一时半会的，它是你长期的不正确作息和饮食累积的，并且不正确的饮食会让这个疾病陷入一个长期的恶性循环中，因此，你也会在这里知道哪些习惯是不正确的，如果想要治好多囊，恢复卵巢的正常排卵要注意什么。
　　多囊卵巢综合征本质是什么？
　　如果用一个公式来形容多囊那可以是PCOS雌激素优势黄体功能不全。
　　之前我们介绍过多囊女性的生理激素水平，我们知道多囊的LH比较高，孕激素水平低于健康女性，并且无峰值
　　雌激素水平高于健康女性，并且没有峰值
　　而高雌激素会通过反馈机制导致FSH降低，因此卵泡会发育不良，不能形成优势卵泡，没有优势卵泡，就没有办法排卵，因此没有黄体，黄体酮就比较低，而低黄体酮负反馈的影响到LH的分泌，导致LH升高，因此上个章节中我们介绍了多囊女性的LHFSH2。
　　我们知道了多囊的雌激素和孕激素分泌不平衡，但是为什么会不平衡呢？这是什么导致的呢？
　　这里我们给大家看一组数据。
　　我们看到一个与多囊密不可分的症状胰岛素抵抗。
　　研究发现，pcos的胰岛素抵抗率高达85，肥胖者的多囊女性胰岛素抵抗率高达95；换句话说患有多囊的女性基本上摆脱不了胰岛素抵抗。
　　胰岛素抵抗是什么呢？之前我们介绍过，胰岛素是我们身体唯一的降血糖激素，胰岛素会跟我们细胞膜上的胰岛素受体结合，让血糖进入细胞内进行供能，当因为某些原因导致胰岛素与受体的结合不灵敏就会出现胰岛素抵抗。
　　胰岛素抵抗会导致血液中血糖增加，高血糖会导致胰腺不断的分泌胰岛素去降低血糖，因此胰岛素水平也会增高。
　　而高胰岛素会导致LH增加，从而增加雄激素，高雄抑制排卵。
　　同时，高胰岛素水平也会抑制SHBG（性结合球蛋白），从而导致游离雄激素升高，出现多毛等症状。
　　除此之外，高LH也会导致外周芳香化酶活性增加，促进E1升高，因此负反馈的导致FSH降低，FSH降低，卵泡就不能生长成优势卵泡，抑制排卵。
　　由此你可以发现，多囊卵巢综合征其实是个非常紊乱的机制，如果长期不注意，那么必然会导致恶性循环，因此会引发其他的疾病。
　　我们要做的就是从这紊乱的机制中，找到突破口。不断的解除这里面的根源，恢复黄体功能，让卵巢自发排卵。传统医学为什么治不好多囊卵巢？
　　传统方法在治疗多囊的时候，会用到避孕药，如：达英，地屈孕酮等。这些方法主要就是外源性增加雌激素和孕激素水平，人为的模拟身体的激素分泌，让子宫内膜增厚，制造撤退性出血。
　　但是如果长期使用这些激素药物时候，我们会发现，月经在有用药时候来了，停药时候又不来，这是因为传统医学没有根本解决身体内在的问题，没有恢复机体的自我功能，因此长期的药物是会引发其他的疾病，如：糖耐量问题，胰岛素抵抗等。
　　而胰岛素抵抗又加重了多囊，因此使用药物是无法绕出这个困扰中。
　　解决多囊的关键是解决胰岛素抵抗
　　既然药物不能从根本上上解决矛盾，那我们应该从哪里下手呢？
　　上面我们介绍了多囊是代谢性疾病，多囊女性会面临着胰岛素抵抗、高雄激素、肥胖、雌激素优势等。
　　而要解决困境我们就要从这里进行突破解决。
　　在前面我们讲了多囊女性85都有胰岛素抵抗，正如先有鸡还是先有蛋这个问题无法争辩一样，多囊和胰岛素抵抗的先后顺序也是我们无法知道的，但是如果可以解决胰岛素抵抗那么多囊的一些激素失衡问题也会得到有效的解决。
　　导致胰岛素抵抗的因素有非常多，总结起来，主要有下面这些
　　排除机体的遗传因素我们可以看到，要想解决胰岛素抵抗问题最根本的就是解决肥胖，减少身体的氧化应激水平，恢复细胞的灵敏度。
　　而这些其实最有效的就是通过饮食生活方式的干预。
　　那具体我们应该如何做呢？
　　（1）减肥
　　肥胖会通过影响脂肪组织的芳香化酶活力导致雄激素上升，LH和FSH激素分泌失衡。
　　因此多囊女性肥胖问题也是非常重要的，但是要注意的是，减肥的方法很多，低脂低能量减肥对多囊女性是有害的！甚至容易加重激素不平衡问题。
　　低碳饮食被认为是治疗多囊有效的方法，多囊女性可以在营养师的帮助下进行合理的制定饮食计划。
　　（2）力量训练提高肌肉量
　　在前面我们分析胰岛素抵抗讲过运动的缺乏是产生肌肉胰岛素抵抗的一个主要的原因，多囊女性可以通过适当的力量训练增加肌肉量减少肌肉细胞的抵抗。
　　同样要注意的是过度运动对多囊女性也是有害的，应该坚决抵制。
　　（3）保持最优的VD水平
　　研究发现多囊女性的VD水平是比较低的，因此可以适当的进行户外运动，晒晒太阳，补充下VD，当然如果有条件的话可以补充营养补充剂。
　　关于食物的话一些深海鱼的VD水平比较高，如三文鱼等
　　（4）重建细胞膜
　　关于胰岛素抵抗，我们刚刚讲了是胰岛素与细胞膜上的受体结合的不灵敏，因此重建细胞膜结构，增强细胞的灵敏性是非常重要的。
　　补充3脂肪酸、补充卵磷脂（磷脂酰胆碱、肌醇、乙醇胺）
　　我们知道细胞膜的成分中含有卵磷脂和油脂的脂肪酸，日常生活我们摄入的大豆油，花生油等一般含有比较高的Omega6脂肪酸，过量的Omega6具有促炎的效果，研究发现Omega3脂肪酸具有抗炎性。
　　一般亚麻籽油，紫苏油中含有比较丰富的Omega3，因此日常生活中可以减少花生油的使用，在家可以用这些比较好的油脂凉拌蔬菜食用。
　　当然你也可以通过食用营养补充剂进行补充。
　　（5）抗炎抗氧化
　　氧化应激会加重胰岛素抵抗，尤其是多囊女性更需要进行抗炎饮食，下面我列举一些促炎食物，这个是需要从日常生活中进行逐渐剔除的。
　　促炎食物：精制糖、反式脂肪酸、过度加工的食物（面包、蛋糕、饼干等）
　　抗炎食物：新鲜蔬菜（西蓝花、胡萝卜、苋菜等）、深海鱼（三文鱼等）等
　　当然除了选对食物，食物的烹饪方式也非常的重要，多囊女性一定要避免红烧，油炸等这类不健康的烹调方式，尽可能采用清蒸，清炒等。
　　良好的生活方式只是第一步，关于胰岛素抵抗我们还需要通过一些饮食方式以外的营养素进行纠正激素失衡，恢复机体健康，而这方面的方案我会通过下面的章节与你分享。