45岁以后，这些健康问题需要关注，不要再随波逐流！

　　在生活中，人到中年，有很多的健康问题，大家都会放置不管，认为不碍事，所以不在意，然而就是因为这些健康低谷中的问题才需要更加的警惕，如果不及时就医调理，很容易造就疾病的发生。
　　01气喘吁吁
　　身边不泛有很多人，都会有这样的表现，稍微走快点，就气喘吁吁，更别说爬楼梯，跑步了。从气喘吁吁的程度可以看出，您的肺部开始老化或是已经老化。肺是人体中最早走下坡路的器官。肺活量从20岁开始慢慢下降，到了40岁，一些人就开始出现气喘吁吁的状况，部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，当然了，也不排除呼气后一些空气会残留在肺里导致气喘吁吁。
　　日常加速肺部老化的因素有：吸烟、厨房油烟、空气污染等
　　最容易导致疾病：心悸、高血压、心脏病等
　　【改善对策】1、坚持锻炼，特别是有氧运动，可以增加心肺功能，提高肺活量。
　　2、戒烟，尽量减少肺部污染的环境
　　02睡眠不好
　　王女士，50岁经常睡眠不好，高血压，有时候成晚睡不着觉，一直就这样撑着，也没有就医，后来因体检，查出糖尿病
　　在现代社会，有好的睡眠真的是一种奢侈品，无论是年轻人还是中年人，生活压力大，家庭繁琐事儿多，很多人到中年的人都存在入睡难，多梦、睡眠浅等睡眠问题。当睡眠出现问题时，使得身体免疫力变差，精神状态不佳，各种疾病都会乘虚而入。
　　日常最易导致睡眠不好的因素：压力大、紧张、心态不乐观、熬夜等
　　最容易导致疾病：肥胖、高血压、糖尿病、老年痴呆等
　　【改善对策】1、减轻压力、心态平和、劳逸结合、多与人交流
　　2、多培养兴趣爱好，增加体育活动
　　3、饮食清淡，不熬夜，养成良好的睡眠习惯
　　4、也可以食疗调理，比如饮用枣仁茶、洋甘菊等
　　03经常便秘
　　随着年龄的增加，胃肠蠕动减缓，加之身体活动少，就会出现排便困难，干结，大便长时间滞留在体内，使得体内代谢物无法正常排出，使得肠内坏细菌肆虐，压制了好的细菌繁殖。出现肠道菌群紊乱，有损肠道健康。长期出现腹胀、口气重、色斑等，日积月累，导致结肠癌等疾病。
　　日常最易导致便秘的因素：（除器质性以外），进食较少、缺乏膳食纤维的摄入、水分不足、工作紧张、没有好的排便习惯等
　　最易导致的疾病：直肠炎、肛裂、痔疮、失眠烦躁、抑郁、结肠癌等
　　【改善对策】1、养成良好的排便习惯，以刺激阈值
　　2、充足饮水，增加膳食纤维摄入量，比如：粗粮、蔬菜水果等
　　3、少吃油腻等高能食物
　　4、保持精神愉快，多增加身体活动
　　04腰酸背痛
　　很多人到了中年，都会出现不同程度的骨关节问题，比如，老寒腿、腰肌劳损、腰酸背痛，关节疼痛等。中年是肌肉、骨骼的衰退期，主要变现为肌肉开始萎缩，弹性降低，收缩力减弱、骨密度降低，骨骼钙化等。
　　日常最易影响肌肉萎缩、关节退化的因素：饮食不均衡、缺少运动或不运动、肥胖、劳损、创伤等。
　　最易导致的疾病：膝骨关节炎、腰肌劳损、腰背酸痛、骨质疏松等
　　【改善对策】1、饮食要均衡，蛋白质、钙、磷的摄入不能少
　　2、不可过于劳累、负重
　　3、适量运动
　　总之，45岁以后，到了疾病高发阶段，如若发现关节疼痛、头晕胸闷、失眠发力、胃痛食欲不振，不要满不在乎，要及时就医，把握治疗和改善的最佳时间。