马上停止吃3种早餐，特伤肝还招癌！医生从来不吃

　　一日之计在于晨，用一顿精致早餐迎接新的一天，是多幸福的一件事
　　然而，理想总是被现实打败。
　　对于每天起不来床、急着赶公车地铁的上班族来说，早餐有吃就不错了，要走心实在太难！
　　不过话说回来，早餐精不精致无所谓，健康才是第一位。
　　下面这几种早餐，劝你再喜欢也少吃，不然身体可受不了。
　　藏油大户类
　　香喷喷的油条、油饼，是很多人早餐的最爱。这些东西偶尔吃一次无妨，天天吃可不行。
　　油炸的食物，热量高、含油量大。
　　经常吃这类食物，容易伤胆囊、增加肝肾代谢负担、增加心血管疾病发生风险，还可能招致肥胖、脂肪肝等问题。
　　而且，高温油炸之下，蛋白质和脂肪容易变性，生成苯并芘、杂环胺等致癌物。
　　一些原本既营养又健康的食物，比如鸡蛋，在油锅里炸一炸，也化身成了健康杀手。
　　偏偏还有不少人，一边吃着这样的早餐，一边还觉得挺有营养。可别再犯傻了！
　　早餐鸡蛋排名：
　　煮蛋炒蛋煎蛋炸蛋牛奶冲蛋
　　脂肪大户类
　　脂肪的代谢分解，要靠肝脏来出力。
　　常吃高脂食物，一来肝脏、胆囊负担变大，二来可能形成脂肪肝。
　　说到高脂食物，很多人想到的都是肥肉、奶油等等，一般人早餐很少吃这些。
　　但有些隐秘的脂肪大户，你可要多留个心眼。就比如面包。
　　很多面包制作过程中都需要添加黄油，才能变得松软，否则吃起来又干又硬（硬硬的法棍就没有加黄油）。
　　另外，像蛋糕、蛋挞、派、曲奇饼干之类的西点，同样含有不少黄油。
　　黄油的脂肪含量，超过了80。
　　以常见的菠萝包为例，一个约含17。2克脂肪、386千卡热量，吃两个当早餐，相当于吃了一个盒饭。
　　更糟的是，很多面包、西点用的是更廉价、更不健康的植物黄油（人造黄油）。
　　植物黄油的营养不如天然黄油，脂肪含量更高，还会产生反式脂肪酸。这种坏脂肪，对健康的危害更大。
　　那难道连面包都不能吃了吗？
　　当然不是。重点是要挑着吃，标签上写着起酥油、植物脂肪、人造黄油、植脂末、奶精等字样的，最好少吃。
　　还有是要适量吃，早餐不要只吃面包吃到饱，不同种类的食物搭配着吃，更营养、更健康
　　早餐面包排名：
　　全麦面包法式面包白面包有馅料的面包
　　含糖大户类
　　高糖饮食会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，增加脂肪肝风险。
　　那些明显的含糖大户，不难避开，但有的就让人意外了。
　　不少酸奶、乳酸饮料，速冲的麦片、芝麻糊等，常常会添加很多糖调味。
　　还有鲜榨果汁，听起来够健康了吧？实际上却是不折不扣的高糖食物。
　　不可否认，鲜榨果汁的确含有丰富的矿物质和维生素。
　　但是，为了更好的口感，鲜榨果汁大多会去掉果渣。
　　这些果渣，主要成分是水果中的果胶和膳食纤维。它们的存在，本可以让水果中的糖分占比低一些，延缓身体吸收糖分的速度。
　　果渣一去掉还剩什么？除了水，就是满满的糖啊！
　　可以说，去掉果渣的鲜榨果汁，基本上就相当于浓缩糖水了。
　　果汁到底含有多少糖呢？
　　以苹果汁为例。一只250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。
　　也就是说，一杯500600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。
　　世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。
　　一杯果汁下肚，显然已经轻松超标了。
　　而且，大量研究表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。
　　所以，果汁偶尔喝一喝解馋就好，早餐要吃水果，最好直接吃。
　　早餐水果排名：
　　新鲜水果鲜榨果汁一般的果汁饮料