中医古书有云：脾主长夏。夏季由于湿气比较重，湿困脾，脾胃一旦不好，就很容易让人食欲不振，精神萎靡，很容易犯困，甚至还会出现湿疹的情况，影响我们的健康。
　　如何判断是否存在脾虚的情况？
　　1。便秘
　　脾虚会导致食欲差，消化不良，肠胃不畅，饭后还会出现胃疼的情况，所以脾虚人群会出现便秘的情况，且大便不成型沾马桶。
　　2。舌苔厚白
　　正常情况下，人的舌苔是浅浅的一层白苔，如果说白苔厚腻，而且有口苦、舌头灼烧的感觉，则可能是脾虚造成的。
　　3。手脚冰凉
　　脾虚导致了身体营养失调、气血不足，导致了血液循环不畅，即使在夏季，也出现了手脚冰凉的情况。
　　4。虚胖
　　看着挺壮实，实际上没力气，跑个几百米就累得气喘吁吁，这就是典型的脾虚的表现。身上虽然肉多，但是不紧实，肌肉没力气。
　　所以说，脾虚生百病，尤其是女性，脾虚甚至还影响我们的身材美貌，今天康复行就教大家一款养生粥，喝了健脾祛湿，比吃药还管用。
　　山药莲子粥
　　山药具有健脾消食的功能，莲子有清热解毒的作用，一起熬粥能够养胃健脾助消化。首先
　　准备好山药、莲子、大米等食材，提前3小时将莲子入水浸泡，山药去皮洗净粘液，切块。
　　大米放入炖锅，加入泡好的莲子，山药，加满开水，炖煮2小时左右即可。

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