蛋白质是人体必不可少的三大营养素之一，在消化蛋白质的过程中，身体将蛋白质分解成氨基酸，并进行利用。
　　动物性的肉、蛋、奶。以及植物性的豆类、坚果等，都含有丰富的蛋白质和氨基酸，也是正常人最大的蛋白质摄入来源。
　　蛋白质很重要，人体每天约15的热量消耗依靠蛋白质。在减肥、增肌、改善新陈代谢方面，蛋白质都是一个至关重要的因素。
　　这5个好处，绝对值得你长期坚持摄入优质蛋白质。
　　提升肌肉的质量和力量
　　蛋白质为肌肉提供构成、维持、增加的作用。所以多吃蛋白质可以促进肌肉的增长。
　　已有的研究表明，摄入适量的蛋白质可以增加肌肉组织的强度和质量，有助于减少在减肥过程中损失的肌肉。对于健身人员来说，要想锻炼出完美的肌肉身材，蛋白质的摄入是重中之重！
　　维持骨骼健康
　　蛋白质对骨骼起到维持，稳定的作用，对于骨质疏松的人群来说，蛋白质的摄入很重要。
　　包括天然动物蛋白，植物蛋白，都对骨骼有好处。吃足够的蛋白质和保持运动有助于预防骨质疏松和骨骼退化，也能有助于维持骨量。
　　对损伤组织的修复作用
　　人体器官和组织大部分都是由蛋白质组成的，在营养充足的情况下，人体大部分细胞都能再生，能帮助身体在受伤后进行修复，其是一些损伤伤口，在愈合时需要蛋白质的补充。
　　这就是为什么，养伤期间，医生会强调你多摄入蛋白质，正是因为蛋白质会加速伤口恢复时间。
　　对降低血压有帮助
　　高血压是心脏病、中风、脑血管疾病和肾病的潜在因素。
　　而研究发现，高蛋白的摄入不仅能降低血压，还能改善胆固醇指标，降低甘油三酯和低密度脂蛋白。
　　促进身体新陈代
　　人体通消耗卡路里来获取食物中的养分，而蛋白质的的吸收比例比碳水更好，前卫还是2
　　2035，后者为515。高蛋白的摄入可以极大地促进新陈代谢，增加卡路里燃烧，每天多燃烧80100卡路里。
　　总的来说，蛋白质是人体必须的营养素，是构成机体所有组织细胞的重要物质基础，也是生命活动的基础，具有促进生长发育和组织修复的作用，每天的饮食中，都必须包含适量的优质蛋白质，才能维持身体更好的运转。

【歌词】半路记电影蓝宇歌手：音频怪物热闻聚热点网 电影《蓝宇》，看的憋气半路记电影《蓝宇》曲：张靓颖《我们说好的》唱：音频怪物词：恨醉念：电影《蓝宇》原声【原声】（背景音：两人在……好文：西红柿怎样储存冬天吃热议聚热点网 导语：秋冬季节蔬菜的硬核保存方法，这样买一次可以一个月不出门，简单还方便，不懂可惜了秋季正是蔬果新鲜上市的好时机，也同样是家庭囤积食材的好时候。对于东北人来说买菜就像是进……祖坟风水的影响到底有多大？热评聚热点网 祖坟风水的影响到底有多大？祖坟风水的影响有多大？对很多人来说，祖坟的概念，也许只有在清明、十月一等传统扫墓的日子才会想起。尤其是对年轻人来说，祖坟似乎是个遥远的名词，和自……打羽毛球的幽默语句热议聚热点网 羽毛球反手击球的时候，步伐一般是要倒着退，看球要扭着脖子，回头望月，发力还要克服身体重心的阻逆，尤其是手腕握拍时，只有在憋屈的情况下才会取得最佳的击球效果！所以说反手是一……好文：小米手机如何省电（红米手机怎么省电）热博聚热点网 红米k40这款手机怎么设置省电模式呢，超级省电怎么关闭，接下来小编就为大家带来了操作步骤，感兴趣的朋友快来一起看看吧！怎么设置超级省电1、解锁手机桌面，打开手机管家……【歌词】思念是你的颜色歌手：阿影热议聚热点网 歌曲名称：思念是你的颜色歌手：阿影专辑：思念是你的颜色雨陌文化思念是你的颜色作词：吴瑞波作曲：梁吉坤演唱：阿影编曲：雄鹰影音工作……好文：一句简单晒礼物的句子热议聚热点网 今天是520了，全网都在晒老公，晒礼物，我整理了下适合520发朋友圈的句子，看看有没有适合你的吧：1、我的一生很短，只够喜欢你一人；2、因为是你，所以什么都可以；……好文：苹果煮好久可以吃热博聚热点网 当前正是婴幼儿腹泻病的多发时期。当孩子发病时，在医生指导下用药治疗的同时，配合饮食辅助治疗，对促进痊愈很有帮助。炒米面取小米面一碗，放置锅内用文火炒至微黄。食用时将……蛋白质的作用蛋白质对身体健康的作用热文聚热点网 蛋白质是人体必不可少的三大营养素之一，在消化蛋白质的过程中，身体将蛋白质分解成氨基酸，并进行利用。动物性的肉、蛋、奶。以及植物性的豆类、坚果等，都含有丰富的蛋白质和氨基酸……懂得去感恩作文热传聚热点网 懂得去感恩作文在日常学习、工作抑或是生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你所见过的作文是什么样的呢……好文：黑木耳红枣汤热博聚热点网 黑木耳一小包可以泡很多，是以前留学时常备的家乡菜。话说最近中国滴环境这么差，黑木耳可以防癌又可以润肺，有很多功效。组长也经常在家做男人汤补补，嘿嘿By美食组长【豆果美食官……好文：正确的走猫步方法热评聚热点网 导语：研究人员发现养猫与提升人的健康水平方面有相关性，快看问上医总结相关研究成果找到的养猫的17个健康益处。世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81。44。问上医医未病，用……