大家可带一些自制的解暑凉茶之类的，既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等。是高温天气必不可少的解暑佳品，下面来看看高温天气应该如何应对外出防止中暑吧？
　　1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料；
　　2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；
　　3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；
　　4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水（如淡盐水）对人体更好。一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分；
　　5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间；
　　6、尽量避免或减少户外活动，尤其是1016时不要在烈日下外出运动；
　　7、五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；
　　8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；
　　9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始；
　　10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；
　　11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗；
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