作者：赵小明编辑排版：马荆芳崔贯利
　　01。hr人的大脑有一个最大的特点，就是念头，不断的念头。
　　念头多到就像世界上那么多的沙粒一样。
　　当我们失眠时，会有很多很多的念头翻来翻去，或者纷扰不堪。
　　睡不着的人都有一个共同之处：任何一个念头，都不能够让他深深地进入到这个念头里面去。
　　他只是表面上担心很多事情，但是却无法真正进入这件事情的情景里。
　　拉康流派的精神分析里有一个术语，叫做语言的能指。意思是一个人的欲望要有一种能够转移的方法。
　　人睡觉的时候，当你被一件事困住时，你就会担心这件事情。
　　假如你能做到从这个担心转换成对另外一个事情的担心，这个担心能够转移、能够向下不断地滑动下去，那么人的大脑就会松动，就能够睡着。
　　02。hr那首先应该松动的是什么？
　　这就是睡眠里最重要的东西，记住任何的情况下，你都要忘记自己正在睡觉！
　　如果你总想着睡觉这件事情本身，你就会困在这里。
　　睡着就是要忘记自己在睡觉！睡着就是你自己沉入另外一件事情！
　　失眠的另一个名字就叫做睡眠强迫症。
　　03。hr第二，当你失眠去想某件事情时，不要用过多的逻辑思辨，而要争取用右脑的想象法。
　　当你从正在睡觉这个强迫念头转向另外一件事情时，你就有了第一个欲望能指的松动。
　　如果你能由你担心的第二个事情让念头自然而然往下转移，到了第三件事情，并且往下沉入那件事情的情景中，就如同进入电影剧情一样。
　　这时你就很容易睡着了。
　　不要动用逻辑去思考事情，不要在大脑里使用语言，因为左脑是不能让你睡着的。
　　当你的大脑创造了很多想象，过了十分钟，你突然意识到：噢！原来我在睡觉，我怎么没睡着呢？没关系。其实刚才的十分钟，对你来说已经是一个放松和休息了。
　　因为你的焦虑和思辩停止了，大脑的某些重要功能已得到了一定的休息。
　　当你用上述的方法让大脑思维能够转移一次，就会带来放松。能够转移两次你就会睡着。能转移三次你就会睡得很深、很沉。

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