中小学生睡眠时长严重不达标，能利用寒假补回来吗？答案是可以

　　文开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）
　　对于一个孩子的成长，几乎所有的父母，都尽了自己最大的努力。
　　在这份努力中，作为家长的你，重视的是什么？学业、独立性、饮食、性格、品德
　　是的，这些都很重要，但是，很多时候家长却忽略了一点，那就是孩子的睡眠。
　　家长有没有忽略这一点，不用家长说，从大数据上看，就知道了。
　　中小学生睡眠时长严重不达标
　　世界卫生组织的调查数据中，我们国人的睡眠问题是比较多的，高达38。2，而这个数据，要比全球的平均水平高出27。
　　据数据显示，2013年至2018年，不过5年的时间，我们国人的平均睡眠时间，就由8。8小时，大幅度缩水到6。5小时。
　　其中，孩子们贡献了不少力量。
　　据国家卫健委的统计数据来看，国内73的中小学生们，睡眠时间不达标。其中，小学生睡眠达标率是59。9，初中生睡眠达标率是19。6，高中生睡眠达标率只有2。3。
　　从数据上来看，睡眠问题还是非常严重的。
　　而睡眠，其实也直接关乎着孩子的身体健康，甚至是孩子的学习、工作、心理健康、精神状态、理解力、记忆力等。
　　睡眠不足的主要原因，家长要找到
　　你家孩子睡眠时间达标吗？如果不达标，那么家长一定要找到原因。
　　1、误以为好学就需要熬夜苦读
　　如果一个小学生，每天非得学习到晚上10点，才去准备睡觉，那么，你会如何评价这个孩子呢？
　　相信很多人都会觉得：这是什么神仙孩子，这么好学！
　　这便是很多家长，甚至是老师的误区，觉得熬夜苦读便是好学。其实，这并不能划等号。相反，有些孩子成绩总是上不去，可能还是熬夜苦读所引起的。
　　经常性熬夜、睡眠不足，白天注意力便不容易集中，学习效率比较低，晚上需要更长的时间去完成学习任务。
　　一切，都会变成恶性循环，成绩如何能变好？
　　和熬夜苦读相比，养成好的学习习惯更重要。
　　2、课业负担重，学校准备，家长还额外准备
　　课业负担重，是一个不争的事实，有些小学生都已经背不动自己的书包了。
　　每个老师只布置一点作业，然后好几个老师所布置的作业总和，也够孩子去完成了。再加上孩子晚上回去还要休息、吃饭等，不可能将所有的时间都放在写作业上，所以，课业负担重，也是一个重要的原因。
　　尤其是初中、高中生。
　　此外，有些家长为了让孩子速进，还会给孩子安排各种课外作业、兴趣班等等。这无疑又让孩子的睡眠时间大大压缩。
　　3、父母生活习惯所导致
　　现在不少家长，自己睡得也是非常晚的，然后想要求孩子早点睡，那是不可能的。
　　所以，在家长的影响之下，不少小孩子们，也习惯了熬夜。
　　孩子平日睡眠不足，能利用寒假补回来吗？答案是：可以
　　从时间角度来说，孩子的睡眠不足，每天所欠缺的觉，是不能利用短短的寒假给补回来的。毕竟，寒假期间，每天睡太多，会睡眠过量，也不利于孩子的身体。
　　但是，为什么果妈说，可以补回来呢？
　　其实，家长不是要从时间上来补，而是应该是习惯上来补。
　　1、补学习习惯
　　学习习惯不好，做作业拖拉，是严重影响孩子写作业的一个重要因素。
　　家长可以利用寒假这个时间，让孩子形成制定学习计划的习惯，然后找到正确的方法，去提高写作业、学习、阅读的效率。
　　30天养成一个习惯，一个寒假，也够了。
　　习惯好了，写作业、学习快了，开学后也能迅速适应学习生活，不需要再因为学习而影响睡眠时间。
　　2、补睡眠习惯
　　对很多孩子来说，已经习惯了晚睡不愿早起，这样的睡眠模式，自然会影响睡眠时长。
　　家长要给孩子补睡眠习惯，也完全可以利用寒假。
　　首先，要早睡。
　　家长到了放假时间，更喜欢晚睡，这个习惯一定要改掉。利用寒假这个关键时间重新培养孩子的睡眠习惯，每天晚上9点前便入睡。
　　其次，便是早起。
　　太多家长自己都能赖床到10点，甚至下午1点。这时候，家长要自己做榜样，早上7点左右就可以起床了。
　　早睡早起，养成习惯，便能让身体形成一个生物钟，属于生理记忆。
　　开心果妈妈寄语
　　现在孩子的学习压力比较大，从一定程度上来说，这是家长造成的。
　　无论是学习习惯、课后负担、睡眠时间等，其实家长都可以用自己的方式，去引导孩子，给孩子重新规划一个更合理的计划。
　　睡眠，真的很重要，家长不要忽视。