准妈妈需要很多的营养，以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养，加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。
　　变着花样加餐最科学
　　每顿加餐中，尽量将蛋白类的食物，包括蛋、肉等控制在25克以内，淀粉类的食物也应控制在25克左右，同一类的食物不要重复食用。变着花样地吃最好。每天都换换样儿，补充营养又不会吃腻。如果准妈妈想吃甜食，那么水果应该是首选，但是每日吃水果的数量不应该超过500克，不然会摄入过多的糖分，进一步加重机体糖代谢负担。
　　准妈妈加餐适合吃什么
　　1。全麦面包、苏打饼干、高纤饼干
　　营养与好处：怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，而论补充能量最方便的零食，则非无馅面包和饼干莫属了。准妈妈要尽量少吃含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。另外，在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，加上缺乏运动的关系，准妈妈很容易有便秘的问题，适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。不过，提醒各位准妈妈，也不要过量哦，加餐毕竟不能像正餐那样吃。
　　2。坚果和种仁
　　营养与好处：各类坚果，如葵花籽、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等也是准妈妈解馋的好选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果虽然好吃，准妈妈也不要一次吃太多，因为其热量较高，一般每天三四个核桃或一把葵花籽的量就可以了。
　　3。葡萄干
　　营养与好处：葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸。怀孕至生产这段时间，每日需要3050毫克的铁质。铁质是造血所必须的物质，铁质不足，会导致贫血，胎儿发育也会受到影响，而葡萄干含有丰富的铁质，所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把葡萄干来解馋。
　　温馨提示：这些食物不宜当加餐
　　加餐的时候，建议准妈妈不要选择喝鲜橙多或者其他含糖饮料。另外，一些膨化食品与腌菜、腊肠等这类腌制的食物，加餐最好也不要用。有一些准妈妈喜欢买很多点心作为加餐的食物，饿了就吃一些点心或蛋糕，但这些食物含糖和油过多，另外人造奶油也很多，奶油蛋糕、奶油面包并不被认为是孕期的健康食物。

孩子被怒吼后是沉默还是顶嘴，能看出孩子长大后的性格，受益无穷在教育孩子的路途中我们都有可能因为无法控制情绪，而突然失控，因为孩子本就是一个有变数的个体，他们很容易就因为自己什么都不懂而做出一些坏事，但是作为家长我们一般都会先稳住自己的情……阳光打在你的脸上，温暖留在我心头！数年前的南方周末，真美阳光打在你的脸上，温暖留在我们心头。这是冬天里平常的一天。北方的树叶已经落尽，南方的树叶还留在枝头，人们在大街上懒洋洋地走着，或者急匆匆地跑着，每个人都紧握自己的心事。本……好凶险，险些被美女掐死在泳池里上职高的时候，我同桌玫是个美女，明眸皓齿青春靓丽。班里还有一个美女喆，两人是闺蜜，走哪都形影不离的。走出去绝对是道耀眼的风景线我的死党，铁哥们强子看上了喆。阿正家里做生意……诺必行婴宝教你孕期两餐间要加餐，怎么加才合理？准妈妈需要很多的营养，以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养，加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。变着花样加餐最科学每顿加餐中，尽量……婴宝爱顶嘴怎么办？婴宝为什么爱顶嘴？有许多家长有教育孩子的苦恼，如何让宝宝学会表达自己的意见，以及父母如何和孩子有效的沟通呢？今天就来跟大家讲讲在教育孩子中常见的问题，孩子爱顶嘴怎么办？孩子为什么爱顶嘴？孩……七彩路康复中心系列课程之七小组课在上一篇七彩路系列课程中我们介绍了感统小组课，在这篇中，我们会让大家进一步了解小组课。小亮，男，5岁医院诊断为孤独症谱系，在普通幼儿园中班上学。让我们看看小亮……家有三个娃，每天晚上，我都要渡两次劫每天晚上，我都要渡两次劫熟悉三宝妈文风的人都知道，一般情况下，我写一篇鸡汤，必然奖励自己一篇吐槽。真的，鸡汤也许会让人有热情走的更远，但是吐槽会让人走的更轻松，有时……如何引导孩子正确使用手机？这四个年龄段尤为重要世界卫生组织等权威机构的研究成果显示，青少年使用手机会造成各个方面的伤害，比如视力、颈椎、大脑发育、交际能力等。如果孩子毫无节制地使用手机，不仅会浪费大量的时间，还会养成诸多坏……意外死亡，不幸中的不幸5月22日，西班牙巴塞罗那省的SantaColomadeGramenet镇郊外，一对父子经过一座恐龙雕像，忽然感到一股刺鼻的臭味扑面而来父子俩好奇地凑过去查看，却当场被吓……如何给宝宝选择合适的尿不湿？婴儿尿不湿实用经验介绍婴儿尿不湿是专为岁宝宝设计的健康护理用品，在给宝宝贴身护理的同时也为妈妈们节省时间和精力，因此是最受欢迎的母婴用品之一。如果有人问我哪家尿不湿好？这个真是仁者见仁智者见智，各有……千万不要越学佛，越只会用因果来衡量别人修行人应该是有感情的，我想，我们应该是容易被感动，被感化的。很多人学佛后，懂了因果报应，结果别人遇到了危难，遭到了报应，就用因果来衡量别人。好像他遇到灾难是罪有应得一样，我想，……世界这么残酷，为什么我们仍要教会孩子善良？善良是种未知的力量文银花朋友昨天在群里分享了一件事：疫情最严重的时候，口罩也是一罩难求。怕有雾霾，朋友在秋天买了两盒口罩，真是帮了大忙。朋友的搂下住的是一对退休老师，老两口的儿……