4款红豆减肥餐，营养丰富，操作还很简单

　　豆类是优质的蛋白，而且它们的热量是比较低的，水豆腐，干豆腐和豆浆都是非常不错的食物，能够提供人体一天所需要的蛋白，而且豆浆早上饮用能够排除小肠毒素，增加肠道蠕动，防止便秘不过后期的饮食控制，运动也是非常重要的。
　　因为豆类的诸多作用，豆类也用来减肥。前段时间红豆减肥法风靡全网，那红豆究竟是怎么减肥的，跟随小编往下探究一下吧。
　　1、富含蛋白质
　　红豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白质是人体不能缺少的。减肥吃红豆可以补充蛋白质，解决减肥期间营养缺乏的问题，还能够减少细胞中脂肪的比例，让你瘦下来。
　　2、含有大豆卵磷脂
　　红豆中含有大豆卵磷脂，可以抑制脂肪的堆积，同时，红豆可以促进身体胆固醇的排泄，促进脂肪的燃烧。
　　3、补血
　　红豆是红色的，所按照中医的养生理论红豆可以补血，这样可以让人在减肥期间保持脸色的红润。
　　4、乳房塑形
　　一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小，那么吃红豆就会维持乳房的丰满，不用担心因为减肥乳房变小。
　　具体的做法
　　红豆薏米粥
　　原料：红豆15克，薏米仁30克。
　　做法：红豆、薏米仁洗净入锅，用旺火烧开后转用小火熬成稀粥。温服，每日1次。
　　功效：适用于治疗虚水泛见体型胖大、倦怠、苔白腻。
　　红豆薏米粥
　　红豆蒸鲤鱼
　　原料：鲤鱼1条，红豆100克，陈皮、花椒、草果少量。
　　做法：将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将红豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1。5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。
　　功效：有行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥的功效。
　　红豆蒸鲤鱼
　　红豆桂花糕
　　原料：糖桂花14克，糯米粉、粳米粉各500克，红豆、白糖各100克。
　　做法：红豆洗净煮烂备用。将糯米粉、粳米粉、白糖倒入盆内，拌匀，取出少许作面料用，随后分次倒入清水，用双手拌揉至水全部吃尽，再把煮烂的红豆倒入拌匀。取木蒸笼一只，下面垫上一块蒸布，把拌匀的糕料倒入，开着盖用旺火沸水蒸约20分钟左右，见蒸汽直冒，面上蒸粉呈红色时，再把少许用作面料的糕粉均匀撒在上面，加盖略焖片刻，即熟，在蒸糕上撒上糖桂花，用刀切成方块食用。可作主食或点心随量食用。
　　功效：可补益脾胃，强壮身体，适用于脾胃虚弱，体虚乏力者。
　　红豆桂花糕
　　车前子红豆羹
　　原料：
　　车前子200克，红豆250克，糯米500克。
　　做法：车前子煎水，用车前子水煮红豆，至半烂，再放入糯米中，煮至糯米熟即可，加冰糖或白糖。
　　功效：具有健脾，滋阴，补血，利水的作用。
　　车前子红豆羹
　　红豆营养丰富，又能加速燃脂，确实是减肥佳品，但是在吃红豆餐的过程中搭配运动，效果加倍哦。