宝宝入睡难频繁夜醒？避开这5大睡眠误区，睡渣变睡神

　　自从有了娃，好好睡个整觉就成了奢望。
　　抱睡、奶睡、夜醒频繁、睡前哭闹哪一个不是让新手父母头疼的问题？
　　宝宝还小，长大自然就好了，再熬一熬吧。婴幼儿睡眠真的只能靠熬吗？当然不是。事实上，如果父母对婴幼儿睡眠没能引起足够重视，让他们养成了不良的睡眠习惯的话，对孩子的成长是会有影响的。
　　一、为什么要重视婴幼儿睡眠？
　　睡眠科学家马特沃克在TED演讲中曾提到：睡眠实际上是对大脑的一些最基本的要求，它是大脑满足身体高需求的一种独特的方式。只有得到充足的睡眠，我们才能保持理智和清醒。
　　而对于小宝宝来说，充足和有质量的睡眠不仅能够促进他们的生长发育，也有助于宝宝的智力发育。影响记忆力和免疫功能
　　通常，新生儿的睡眠时长大致在1518个小时；411个的宝宝睡眠总量约为1215个小时；12岁的孩子，睡眠总量会降至1114个小时。
　　如果宝宝的睡眠时间不够，不仅会影响他们的记忆力，还可能造成宝宝的免疫功能下降，影响宝宝的生长发育。
　　所以说，充足的睡眠非常重要。但也不是说睡的时间越长就越好，高质量的睡眠也很重要。
　　影响长个和智力发育
　　除了充足的睡眠，高质量的睡眠也非常重要。
　　众所周知，宝宝生长所需的生长激素80左右是在晚上的深睡眠阶段分泌的，而分泌高峰一般在晚上10点到凌晨的2点。如果宝宝这段时间处于深睡眠状态，那就有助于他们长个子和智力发育。
　　如果宝宝入睡晚、睡眠较轻、频繁夜醒，那肯定会影响生长激素的分泌。所以，婴幼儿的睡眠还是要尽早重视才行。
　　那么，宝宝入睡困难、夜醒频繁、总要抱睡到底该怎么办呢？二、破解婴幼儿睡眠的5大难题
　　1、习惯了奶睡
　　许多小宝宝在睡前都会哭闹，不管如何哼歌、讲故事、白噪音，都不如奶睡来得快准狠。
　　不喂奶就不睡，一喂奶立马就能睡着。有的小宝宝在夜里醒来之后，也是需要喝着奶才能重新入睡。
　　其实，这大多是因为家长懒惰所致。因为奶睡最直接、耗时最少，所以但凡孩子哭闹，就习惯了用这种方式哄睡，久而久之，宝宝自然是要依靠喝奶才能睡着了。
　　习惯了奶睡的宝宝，家长只能是用喝水、拍睡、哼唱等方法，慢慢给孩子戒除这个坏习惯。过程可能会有些痛苦，但长痛不如短痛，培养好了孩子自己入睡的好习惯，后期父母才不会那么累。
　　2、要抱着睡，一放下就醒
　　除了奶睡，抱睡也是非常折磨人的。
　　明明上一秒还睡得很香甜，可是一旦你稍微有一点想要把他们放下的念头，他们立马就会惊醒。
　　许多爸爸妈妈就此成为了移动的摇床，经常是抱得胳膊疼、腰酸，却无计可施。
　　其实，一放就醒，和婴幼儿睡眠的特点有关系。3个月以内的婴儿入睡，会先经历大概20分钟的浅睡眠时期，如果在这个时间段里把睡着的宝宝放到床上，非常容易把宝宝惊醒，从而哭闹。
　　如若避开这个浅睡眠的时间，放下就能更顺利一些。而随着宝宝年龄的增长，一放下就醒的现象也会得到改善，当然，最主要的还是要培养宝宝自主入睡的能力。
　　特雷西霍格在《使用程序育儿法》中曾提到过抱起放下法，习惯了抱睡的宝宝大可以尝试一下：
　　1）孩子哭的时候先试着用言语安慰，轻轻拍拍他的背，还可以发出嘘、嘘的声音；2）如果孩子还是没法安静下来，可以抱起来哄一会儿，等宝宝停止哭泣了再轻轻放下。3）如果孩子还是哭闹，可以重复1、2个步骤。
　　用温和坚定的方法告诉孩子：妈妈就在这里，我会陪着你。这是为了安慰宝宝，让他们明白，睡觉还是要靠自己，但妈妈会一直陪伴在你身边。
　　3、越困越来精神
　　有的小宝宝睡得越晚精神越好，是他们不困吗？当然不是。
　　实际上小宝宝和成人的睡眠特点不一样，累到不行自然就睡了只适合大人，并不适合孩子。
　　研究表明，过于疲劳会导致中枢神经系统高度清醒，反而容易会让孩子表现得更兴奋、急躁，难入睡。
　　这个时候宝宝往往都在硬抗，而这个时候的闹觉，往往也非常难以哄睡。
　　所以，不要等到宝宝累到极致再来哄睡，当宝宝发出睡眠信号，比如：打哈欠、揉眼睛等的时候，就要尽快哄睡。
　　4、频繁夜醒
　　有的小宝宝晚上睡觉跟上了发条一样，到点就醒；有的小宝宝则是无规则中的，一晚上要醒很多次。
　　不管是哪一种情况，都足以让爸爸妈妈崩溃，因为想要接觉可没那么容易。
　　对于宝宝的频繁夜醒，一定要找到症结所在，是尿湿了、饿了、渴了、还是太热又或是太冷
　　越小的宝宝越容易夜醒，大多是因为他们胃容量较小，喝完奶可能两三个小时就饿了，自然会醒过来哭闹。但随着孩子渐渐长大，如果还是频繁夜醒，那就可能不光是生理上的原因了。
　　有可能是习惯了喝夜奶、睡眠环境不合适、长牙、生病等导致的。父母需要先排除这些因素，才能对症下药。
　　如果是习惯了喝夜奶，那么可以考虑尽快断夜奶，让宝宝能够睡整夜觉；如果是白天受了惊吓或者是尿湿了、冷暖不合适，那就要及时安抚，不要习惯性地用喂奶来解决。
　　5、半夜爬起来玩
　　有的小宝宝喜欢半夜里起来玩，一玩就是一个多小时，才能再次入睡。这又是为什么呢？白天睡得太多，或是运动量不够
　　有的宝宝白天能睡好几个小觉，每个小觉的时间都不短，导致白天的运动量不够，晚上自然就不容易睡着，或者睡一会就醒，精神十足。
　　这个时候，需要适当地减少宝宝白天的睡眠时间，加大活动量，多让宝宝自己玩。白天的能量消耗得差不多了，晚上自然就能睡得安稳。睡前太兴奋了
　　睡前玩得太疯可能会导致宝宝很兴奋，半夜醒来之后就很难再入睡了，要爬起来玩一会儿。
　　所以，睡前一定不要过度的逗宝宝，让他们处于亢奋的状态。差不多要哄睡的时候，可以把窗帘拉上，讲个睡前故事，或者哼唱儿歌，让宝宝安静下来。
　　尽量保持昏暗和宁静的氛围，有助于宝宝尽快进入睡眠状态。
　　半夜醒来之后，父母的处理方式不对
　　有的宝宝半夜醒来，父母没有继续哄睡，而是和宝宝说话或者玩。一次两次之后，宝宝就会形成习惯，晚上醒来之后要玩一会儿再睡。
　　所以宝宝半夜醒来，父母一定要尝试接觉，而不是把宝宝抱起来，以免宝宝的睡眠节奏被打乱。
　　这个时候最好的方式就是装睡、不过度干预，或者轻轻拍拍宝宝，告诉他：这是晚上，要接着睡觉。
　　有个睡渣宝宝，会给妈妈们的身心带来许多负面影响。如果不能妥善处理，不仅会影响宝宝的生长发育，还会让妈妈身心俱疲、焦虑不已。
　　而良好的睡眠习惯，就是送给宝宝和妈妈最好的礼物。希望每一个宝宝和妈妈都能睡一个安稳的整觉！
　　菈妈：自由撰稿人，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。