办公室的女孩子一到下午四五点钟就特别喜欢讨论各种美食，为晚餐或者第二天午餐做准备、对于减肥者来说真的是大煎熬。
　　那我是怎么处理这个情况的呢？我是怎么调整心理状态呢？
　　1、午加餐准备低中GI值水果（可参考减肥期间水果怎么选）
　　2、准备一点热量不高的零食、粗粮饼干、豆干等（办公室人员很多零食、我一般不放自己抽屉里）
　　3、实在很想吃高热量的零食、适当吃一点、其它的分给别人
　　4、一周给自己设定吃零食的次数
　　想吃零食这个特点在目标体重进入维持期更加明显。由于害怕体重反弹、减肥者感觉到压力很大、压力越大越管不住嘴。开始只吃几口，后来越吃越多，甚至想用零食代替主食、这个时候不要采取极端办法、也不要对抗，越抵抗、越想吃、这是人的心理通病、心理作祟、这样忍到最后还是以失败告终。
　　为什么会出现这样的情况呢？
　　一方面可能是因为减重初步达到目标后，减肥者的心态有所放松。
　　另一方面肥胖症固有的特点可能仍然起作用即使减肥则减到目标体重看上去是个瘦人了，且身体内环境的调整并没有完全同步。
　　调整方法：
　　1、坦然地面对自己想吃零食的欲望，吃了零食就不要自责，我们记录下每天吃零食的次数晚上回顾下今天吃的所有东西、做到心中有数，以后慢慢减少吃零食的次数
　　2、吃正餐要吃足够的量，不要给自己留下少吃点饭而想吃几口零食的借口
　　3、多吃原汁原味的食物有助于控制吃零食的欲望
　　4、转移注意力、做运动、看看书
　　科学地控制好饮食，可能是一辈子要做的事，切记不要过激，也不要放纵，有偏差及时调整，长时间保持体重是比减重更加困难的事情，减肥减到一定程度的时间里，体重有一定的反弹，很常见，要重视，但不要过度担心，体重反弹1千克自己及时调整。体重维持6年以上才算减肥成功，让我们一起为达到这个目标而努力。

减肥期维持体重期馋吃零食有妙招办公室的女孩子一到下午四五点钟就特别喜欢讨论各种美食，为晚餐或者第二天午餐做准备、对于减肥者来说真的是大煎熬。那我是怎么处理这个情况的呢？我是怎么调整心理状态呢？1……又是一年清明节踏青祭祖的好时节清明节，又称踏青节、行清节、寒食节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。04。04清明节清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也……您可别不信？江苏沛县鹿湾有个茄子村，年入千万文：朱迅翎图：王德信在沛县拥有很多的专业村，大屯镇八里屯里编织村，栖山镇王店村的木匠村，沛城街道办事处的鹿湾，家家户户种茄子，人称茄子村。茄子村的名声，由来已……家庭教育中可以采取的常见实践活动形式实践活动的常见形式，有以下几种：科学实验。科学实验主要是以一定的科学观察研究为目的，用科学设备和科学方法改变实验对象或外部环境条件，进行客观观察的活动。它是科学研究……二年级孩子该如何学习奥数，哪类题适合他们？二年级开始，孩子们就可以相对系统地接触一些奥数知识了。虽然二年级奥数相对来说比较简单，但其中的一些题目还有很有挑战性的。相比于提高题目难度，二年级孩子在学习奥数的时候，更应该注……听到别人说起母亲，远嫁的姑娘，你怎么落泪了？猴哥写的《娘笑了》，我看完后，却泪流不止。因为娘不在了。心里想着不敢看这样的文章，但是每次又禁不住想看。每次看，每次哭，每次哭的时候都会想娘。娘离开我已经有10年，娘走的……心级服务毫秒级RTN视频加速提升通话体验近几年视频通话的需求不断增大，在线教育行业，亲情通话，在线协同工作，都爆发出巨大的视频通话的需求，人们越来越关注视频通话的清晰度以及延迟，希望低代价地获取高质量的通话体验。因此……为给2岁儿子断奶，宝妈全副武装，可还是心软被孩子得逞如今为了孩子的健康，大家都提倡科学喂养宝宝，为了他们的健康着想家长会给孩子吃母乳。可随着年龄的增长，孩子迟早有一天需要戒掉母乳。此时宝妈们必将会面临一段断奶的煎熬时期。有……这些行测公务员常识，需要日积月累14下列哪种球类运动的场地面积最大（）A网球B篮球C排球D足球15关于液体燃料，下列说法错误的是（）A煤油易挥发，且挥发后与空气融合，会形成爆炸性的混合气体……长期化妆和不化妆的女生，十年后区别也太大了吧？一位少女为了家庭，十分节俭不买化妆品把钱都拿去给小孩子上培训课某天她在家里做家务，然后背后镜子里的自己对自己说：关注微信公众号：今日在线母婴课堂，……爬行好处居然这么多！宝宝学爬关键期，这些方法，家长要做好喜欢就点个关注吧孩子在成长中，爬行是一个很有意义的过程。孩子的爬行需要我们有耐心，循序渐进地引导，要宝宝更好的掌握爬行技能。不过，对于没有经过爬行、直接就走的……母亲节妈妈教会我最重要的事，带我闯过了所有难关母亲节，来聊聊老妈吧。三宝妈经常会在文章中提到自己的老爸，说他书画全能，说他风流才子，说他一直爱看书爱学习，说我们曾经的冲突与疏离，说我骨子里很多与他相似的东西。但……