门诊许多学龄期孩子不好好吃饭，问起来大多数零食较多，影响正常进餐，导致没有食欲、营养不均衡等，继而出现体重增长缓慢、消瘦等一些列问题。本次就来和大家一起分享一下香港健康总署怎么看待儿童零食问题。
　　我的孩子喜欢吃零食，应不应该给他吃呢？
　　研究显示，如果过分限制孩子吃零食，会适得其反。当孩子可以自己选择的时候，反而会吃得更多。
　　家长要小心谨慎地给予零食，首先要以身作则，少吃零食；预先计划好，减少供应零食的次数和分量，如一星期可以在两至三次茶点中供应零食，让孩子学会零食只可吃适量的原则。
　　如何能够适当又适量的吃零食呢？
　　家长切勿以零食作为奖品，以免孩子误将零食等同良好的行为，同样道理，亦不应以食物来安抚情绪或哄逗正在发脾气的孩子。
　　在两次正餐之间安排茶点时间，供应营养丰富的茶点，如水果、面包、无糖或低糖豆腐花、牛奶和原味乳酪。这样除了可以补充正餐进食的不足之外，亦可以减低孩子因为肚饿而吃零食的机会。
　　还有什么需要注意的呢？
　　要避免在家中存放过多的零食，因为这样会增加你和孩子吃零食的分量和机会。还有，孩子知道有零食，他便会向你争取，令你陷入两难的处境当中。
　　PS：文章内容节选自香港健康总署儿童健康板块。
　　文章源自北京儿童医院临床营养科杨文利主任作品

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