近年来，垂直马拉松这样的新型爬楼赛吸引了不少年轻人的目光。
　　爬楼赛
　　但是爬楼梯一定要掌握正确的方法，否则锻炼不成还伤身体呀。
　　其实正常情况下，是不建议把爬楼梯作为运动的主要方式的。因为人在爬楼梯的时候，膝盖所受到的压力是走路的37倍，而且走楼梯运动不适合于所有人。
　　如果平时不得不爬楼梯，特工有四点小建议哦：
　　1、防作死
　　职业小姐姐上班往往要穿高跟鞋，还有一些年轻妹纸爱穿人字拖、凉鞋、松糕鞋等，但太薄的鞋底无法负担身体下压重量，太厚的鞋底抓地不牢，容易扑街，穿一双舒适的运动鞋就好很多啦
　　高跟鞋
　　2、防闷死
　　在空气不流通、环境相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
　　那么在一些比较封闭的写字楼，或是居民楼的楼梯间里堆放大量垃圾的话，此时就不建议爬楼了。
　　3、防累死
　　封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身，要选择高大上（视野好、光线佳、宽敞）的楼梯，这样在爬楼时可以呼吸到鲜嫩滴空气
　　4、防痛死
　　爬楼梯还有两大常见错误方式：膝关节内扣
　　膝关节过于向前
　　使用上述方式爬楼梯锻炼，膝关节十分容易变成老寒腿，一定要注意啦
　　PS：膝关节是人体下肢极其重要的部分，及时保养才是预防损伤的最佳方式。

三段式会议文章摘要的写法大多数会议会在论文征稿过程中，先征集论文的摘要，然后在这些摘要中挑选适合本次会议主题的并录用。会议文章能否被顺利选中，论文的摘要起着决定性的作用。论文的三段式摘要应做到架构清晰……妻子在产房内和生命赛跑，丈夫在产房外和手机游戏搏斗，现实无情都说女人从怀孕开始，就是半只脚踏入了鬼门关，这个说法在古时候更加深刻，但是在现代也不见得过时。王萍和丈夫是经过朋友介绍认识的，刚开始只是普通朋友，但谁也没想到，这段感情会……论语乡党第十孔子于乡党，恂恂如也，似不能言者；其在宗庙朝庭，便便言，唯谨尔。【译文】孔子在本乡的地方上显得很温和恭敬，像是不会说话的样子。但他在宗庙里、朝廷上，却很善于言辞，只……错误的上下楼梯方式对膝盖的伤害那么大，你知道吗？近年来，垂直马拉松这样的新型爬楼赛吸引了不少年轻人的目光。爬楼赛但是爬楼梯一定要掌握正确的方法，否则锻炼不成还伤身体呀。其实正常情况下，是不建议把爬楼梯作为运……2021年江苏省公务员考试笔试，申论备考攻略欢迎关注秀才教育在线文秀才教育微头条教育教育那些事微头条名师团教育爆款我来说2021年江苏省公务员考试笔试将于下周末举行。而申论作为省考的一门重要科目，向来受到考生……爱捡垃圾抠洞洞？培养专注力好时机来了！引导得当，越来越聪明智慧就是辨别细微差异的能力。《穷爸爸，富爸爸》罗伯特清崎大约从孩子1岁左右开始，细心的妈妈就会发现孩子身上开始出现两个奇怪的坏习惯：痴迷于捡垃圾：地上的一个烟……双减之下，多家培训机构为求夹缝生存，钻空子周中上课导语：双减意在减轻学生的学习压力，减轻家长的负担，现在的学生早已经不如曾经的学生那般幸福。现在的学生小小的肩膀上，背负的不是大大的书包，而是大大的压力，来自各种家庭作业的……市场看到这食材，一定买给孩子吃，补铁补钙长高个，每家都吃得起市场看到这食材，一定买给孩子吃，补铁补钙长高个，每家都吃得起！做为家里有宝宝的妈妈，每天都要考虑如何给儿子做点可口还要有营养的饭菜，每天都要去市场转悠一圈，我还是喜欢只买……鱼胶春夏这么吃，皮肤白嫩光滑显年轻时光不停地流失，女人过了25岁，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时等同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易……年过40的女性应该要二胎吗？有许多已经到了40岁的妈妈，自己家的孩子都已经快到结婚的年龄了，但是又非常想再要一个孩子。因为这个时候的她们年龄已经非常大了，他们在想要孩子就面临着许多压力，自己的身体状况是否……多所高校延期开学，新生报到或不允许带家属，原因家长表示理解导语：知了的鸣叫送走了夏日的炎热，大雁把凉爽的金秋带来了，马上，快进入9月了，也就是快到开学季了。提到开学，我想那些即将升入大学的学生是最兴奋的，毕竟大一新生对大学的生活……怕胖的人别忘记喝这粥，多种食材简单一熬，通肠便助减肥清热解毒怕胖的人别忘记喝这粥，多种食材简单一熬，通肠便助减肥清热解毒。夏至过后，意味着炎热的夏天真正开始，这个季节，人们的口味会有很大的改变，我自己也常常食欲不振，经常没有胃口吃……