自律上瘾后，我秒杀了全班的同学

　　文小树妈妈
　　来源小树妈妈
　　前两天，在知乎看到这样一个问题：
　　孩子的自律，真的要靠家长逼出来吗？
　　日常工作中我收到的父母留言，最多的也是这类。
　　很多父母，其实对孩子的成绩并没有硬性的要求。
　　他们更希望看到，孩子能拿出学习的姿态，换句话说，就是希望孩子有自律精神。
　　尤其是像寒暑假这样的长假期，孩子不上学，父母也不可能时时督促，孩子能不能劳逸结合地安排好每一天，并自觉自律的执行，是很多父母最关心的事。
　　美国宾州大学的一个教授团队，曾跟踪研究过一群8年级的学生，他们证实自律比智商更能预测孩子未来。
　　图片来源：电影《奇迹》
　　《高效能人士的七个习惯》里也说：
　　不自律的人，就是情绪、欲望和感情的奴隶。
　　孩子自律不自律，对将来的学习、生活都有很大的影响。
　　自律和不自律的人，身体、精神状态，甚至最终结局都是不一样的。
　　自律的孩子，有多厉害？
　　每当提起自律，我就会想起衡水中学的一个孩子刘嘉森。
　　他是衡水中学2015届的学生，刚入学时，在全校仅排名500多，以当时的分数，他连985、211大学都考不上。
　　入学后，看到同学们都很努力，刘嘉森也立志要改变。
　　刘嘉森
　　衡中的作息本身已经够紧张了，可他还是一点点挤出跑操、吃饭、上厕所的时间，用来记知识点。
　　课间，他无视嘈杂的环境，用来整理错题、快速预习下节课的内容。
　　高三寒假时，学校放了9天假，他除了每天睡够6小时，一刻也不肯休息。
　　甚至除夕晚上，一家人在客厅看春晚，他把自己关在屋里刷题。
　　9天时间，他做了36套试卷，还把卷子上的知识点，分门别类整理好，又在心里过了一遍又一遍。
　　整个高中阶段，刘嘉森只有一个心思，那就是尽量把时间都用在学习上，虽然过程比较痛苦，但收获也很丰厚。
　　高二时，刘嘉森从500多名蹿进了100多名。
　　高三寒假后第一次月考，他排名年级第四，轰动了整个衡中，校长还亲手给他颁发了超级先锋奖牌。
　　高考时，他以总分673的好成绩，成为衡中2015年的文科状元。
　　这个自律上瘾的孩子，最后秒胜了全班甚至全校的同学，考进了从前想都不敢想的北大中文系。
　　刘嘉森后来他的文章《对不起，我不素质：一位衡中高考状元的自白》中说：
　　我不素质。
　　可我正是在自律和努力中，锻炼出了专注力、执行力、逻辑分析能力、总结归纳能力、分配规划能力，还有心理能力，这些难道不是素质？
　　自律的孩子，收获的也不光是好成绩，更多的是能力、自信，还有广阔的人生选择路。
　　自律的背后，是习惯
　　事实上，孩子的自律从来就不是平空生出来的，它本质上，是孩子把已有的好习惯，执行到了极致。
　　表姐曾讲过一件事，她儿子小时候的玩伴，上小学时搬到了另一个城市。
　　去年暑假，那个男孩来表姐家住了几天。
　　每天早晨起床，男孩会主动把被子叠好，简单整理房间。
　　一天中，他从不主动开电视，看ipad等，每天按计划完成各科作业。
　　晚饭后，还会早早洗漱干净，拿一本书静静地读。
　　表姐很惊讶男孩的自律，夸他向上，男孩却不好意思地说：
　　阿姨，其实我也没做什么，平时在家的作息就是这样的。
　　图片来源：电视剧《隐秘的角落》
　　自律的孩子，不过是把那些好习惯，一一坚持了下来，并发挥到了极致。
　　日常孩子学东西，教他坚持还是任由他的喜好放弃面对计划，孩子是不折不扣的执行还是三分钟热度孩子遇困难找借口，是耐心引导还是听之任之
　　这些习惯里，藏着孩子的思维模式，决定着孩子怎样安排一天的生活。
　　村上春树说，自律就是一种本能的习惯。
　　不自律的孩子，各有各的缺点。
　　而自律的孩子也有一个共同点，那就是，看上去他很努力很用力，而孩子却感觉毫不费力。
　　就是因为，贯穿在生活里的好习惯，让孩子不用去调动意志，也不用去克服惰性，跟人性做斗争。
　　所以想要孩子自律，在他们小时候，一定要让好习惯贯穿孩子日常。
　　学习忍受不适
　　不适感，是自律的一个重要组成部分。
　　想想，无论是孩子还是大人，我们想要实现更大的目标，都要主动走出舒适区。
　　这意味着，我们要打破不适感。
　　比如，孩子想学一门乐器，他要把原有的游戏时间拿出来学习，还要每天放弃休息，进行练习。
　　这些变化，可能都会让孩子感受到不适。
　　习得自律，在心态上，就相当主动挑战这些不适感。
　　图片来源：电影《美丽人生》
　　日常，有意识地锻炼孩子忍受一些不适感，比如：
　　晚上刷过牙后，不再吃东西，坚持到第二天早上；
　　假期列好的日计划，再困再累也要坚持当天完成；
　　运动时定好的目标，咬咬牙坚持达成
　　孩子的每一次小坚持，要么提高了自我控制能力，要么增强了决心。
　　可别小看这些小小的牺牲，它们累积起来，孩子在面对困难时，就会产生更大的力量和决心。
　　孩子对不适的容忍度会提高，对自我的要求也会相应提高。
　　而一个对自己有要求的孩子，对自己的拖沓、不求上进，是很难容忍的，自律就会增强。
　　跟坏习惯说不
　　孩子自律路上最大的绊脚石，就是那些容易上瘾的坏习惯，比如玩游戏、看电视、赖床等等。
　　孩子假期也需要放松，可有时放松着放松着，就过了头。
　　就连大人沉迷于这类行为时，都很难把自己拽出来，更别说孩子了。
　　在这里，我分享给大家一个RAIN原则。
　　这个RAIN原则，是耶鲁大学的布鲁尔博士，在帮人们戒烟时提出来的。
　　对于吸烟人群来说，尼古丁、可卡因等更容易让人上瘾，相当难戒除。
　　博士先把RAIN原则教给烟民们：
　　R是渴望，我渴望有一只香烟A是接受，接受这个渴望，让感觉好起来I是调查，调查身体里的感觉N是注意，时刻注意感觉的变化
　　然后博士要求吸烟者用心体验吸烟的每个环节，并说出每个细微的感觉。
　　当烟民们照做时，他们在前两个R、A环节，感觉很好。
　　可到I环节，他们明显感受到了香烟刺鼻的化学味道，肺部的灼烧感，难闻的余味。
　　到N环节时，他们竟觉得自己其实并没那么渴望吸烟了。
　　这个实验已经被证明，在戒烟效果上，它是美国烟肺协会其他戒烟办法的两倍。
　　而RAIN原则也被证实：
　　通过集中注意力去感受某样诱惑，可以克服最大的瘾。
　　我日常放松时，偶尔也会追剧，孩子们会凑过来看。
　　当我直接提出要求，希望孩子去做自己的事时，她们都无动于衷。
　　但当我用RAIN原则跟孩子们聊天，让她们说说看几眼电视有什么感觉？记住了什么？真的更有意思吗？
　　孩子会不好意思地笑笑，意识到自己是为了看而看，然后，真的会主动跑开，去做自己该做的事。
　　当孩子们面对诱惑，难以戒除坏习惯时，也可以套用这个原则来试试，能抵制诱惑，自律就容易多了。
　　苦难守恒定律告诉我们，人生总要选择一头甜，要么先苦后甜，要么先甜后苦。
　　缺乏人生阅历的孩子，很难意识到：
　　他们追求的玩游戏，睡懒觉自由，其实都是有着昂贵的代价的。
　　英国前首相丘吉尔曾说：
　　在人生的头25年，我渴望自由；
　　在接下来的25年，我渴望自律；
　　后25年，我意识到自律就是自由。
　　也希望每个孩子，都能早点明白这个道理，用小时候一时的自律，换来后面一生的自由。