有不少人，特别是老年人，常常为选择合适的运动而发愁。其实老年人的运动要根据自己的身体情况来决定，中医讲的养生运动其实很简单。但是对于适合老年人的转体运动有哪些有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　转腹：
　　不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50～100次，再换成逆时针方向按摩。此法对于消除腹部赘肉，促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮都有好处。
　　转腿：
　　取站立位，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。
　　转踝：
　　两足交替向内和向外用足尖画圈，或交替伸直并弯曲两侧踝关节，每次持续30秒。转踝除可以增强关节的灵活性外，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
　　转头：
　　取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。
　　转肩：
　　即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。
　　转腰：
　　取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人做养肺操的好处？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人练八式养肝操的好处有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

孕妇胃不消化怎么办促进消化的食物不能少孕妇胃不消化须知一般胃消化功能不好的孕妈妈，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建……婆媳矛盾尖锐通常逃不过这种情况很多女性因为看到电视剧中那些恶婆婆欺负新来的媳妇而产生余悸，因此还未踏入家门之前就把婆婆当成假想敌来看待。作为未来的老公，你一定会为老婆的这种想法而感到莫名奇怪。不过也难怪，自……大客户销售增长需要管理素质而不是销售技巧中国企业的最大增长机遇来源于让每一名销售成为管理者，或者说让每一名销售都要具备非常过硬的管理者素质，这将爆发出巨大的生产力，并将拯救绝大多数痛苦挣扎的企业。需要说明一下，我们这……一个精心策划卖给中国人的健康骗局，竟然发生了反转？牛油果漂洋过海来到中国后，被贴上防癌、抗老、减肥、高营养的标签，成功占领中国市场。据统计，2010年，依赖进口供给的牛油果在中国的进口量仅2吨，而到了2017年，这个数字已经增……适合老年人的转体运动有哪些有不少人，特别是老年人，常常为选择合适的运动而发愁。其实老年人的运动要根据自己的身体情况来决定，中医讲的养生运动其实很简单。但是对于适合老年人的转体运动有哪些有些人明白，有些人……蚝油不能啥菜都放，记住3不用3不吃，做菜别用错了，超实用蚝油是厨房必备调味料，主要起到提鲜，增加菜的美味，蚝油的主要成分是生蚝，来自海洋里的新鲜食材，经过加工产生的浓稠酱汁，被很多人当成提鲜油，不管是炒菜还是凉调都要放上一勺，其实有……换上造句用换上造句大全（91）一病人去医院打吊瓶，就快滴完时只见医生又拿了一瓶换上，病人问怎么还要打？医生：你刚中奖了，你看：开盖有奖，再来一瓶。（92）在白天、在黑夜、在风里、在雨里、在春夏……浅议小学语文教学高效课堂的模式构建摘要：小学语文教育是我国国家规定的义务教育的起步阶段，也是小孩子接受教育的奠基时期，也是小学生在小学时期的思维、智力、能力发展的重要阶段，因此小学语文教学的教学方法需要开始进行……男人冬天常泡温泉影响生育在临床上，经常会遇见一些男性不育症的患者，他们平时一直注意锻炼身体、按时休息、不吸烟不饮酒，但是精子质量却不合格。这些患者往往有一个共同的爱好，就是喜欢泡温泉，个别患者每周都会……捉小鱼我非常喜欢吃小鱼仔，鉴于我没有亲自抓过小鱼，爸爸决定带我去农家乐去抓小鱼。到了农家乐的地方，我看到小池里游着一群群小鱼，眼睛里全是爱，口水都忍不住流了下来。我心想：我一定……小学语文基础知识点大全，建议收藏｛第一部分｝基础知识要点一、汉语拼音1、掌握23个声母：bpmfdtnlgkhjqxzcszhchshryw2、掌握24个韵母：1）单韵母：……海上有片红树林观后感看完电影《海上有片红树林》，那悠扬的汽笛声，那感人的故事，仍在我的脑海中回荡《海上有片红树林》讲的是师范毕业的曾子颖来到海港小学当老师。岛上只有一个叫游游的学生，他和爷爷……