培养专注聪明的孩子，还可以从这个关键点开始，真是特别有趣呀

　　文动历盒育儿袁老师
　　我们总是希望自己能够生活得充实一些，对于孩子也一样。充实的感觉来自我们内心的体验，如果有正念的习惯，那么充实的感觉更容易找回。
　　鼓励孩子关注当下，去体验当下的生活，有助于培养好奇心强的孩子，以及未来有见识的成年人，练习正念的孩子往往在学业上表现得更好，有善于调节的情绪管理，有更强的自信心，这让他们的社交技能也会更好。同时，正念也被认为是应对焦虑的有效工具。
　　那么怎么让孩子学会正念呢？可以通过很多奇妙的实践活动和方法，让他们感受到正念的精髓，领会到其中的奥妙。
　　1、正念身教
　　鼓励孩子学习新的积极行为的最好方法就是身教，让他们看到你自己在练习它，比如冥想练习、感恩日记等。
　　如果我们单纯坚持要求孩子做某事，我们很可能会受到挑战或遭到拒绝。因此，如果可能，自己先练习，并邀请他们参加。过一段时间，你可能会惊讶地发现他们在最不期望的时候做同样的事情。
　　2、正念并不复杂
　　正念并不复杂，它可以是孩子能理解的一个概念，比如简单来说，正念意识。它是教会我们注意到我们的思想、感觉、身体感觉以及我们周围正在发生的一切。
　　因此，正念是鼓励我们的孩子停下脚步，观察并细心留意自己的感觉和周围发生的事情。
　　从通俗的角度来说，正念可以是聆听、感觉、注意或意识等。也可以借这个机会，让孩子来命名。给他们选择的权力，这样对他们来说更有意义。
　　3、正念日常化
　　可以在家庭中营造一种正念文化，使它成为一种生活方式。比如建立晚餐时感恩的仪式。每天晚上在餐桌旁，每个人都轮流分享他或她的感恩之情，鼓励孩子在日常的小事中找到感激之情。和家人一起练习正念，将逐渐使正念成为孩子日常活动的简单补充。
　　4、正念活动
　　对于孩子们来说，做手工是一项极好的正念活动。在这个过程中，鼓励孩子专注。也可以使活动更具吸引力并激发他们的想象力。
　　你可以通过许多有趣的手工活动唤起孩子的正念。比如编织，并让孩子关注一下材料的感觉和颜色，以及针扎声等。比如绘画，让孩子关注铅笔的质地，纸张的气味以及材料从木材到厨房餐桌的历史变迁等。
　　5、正念跳跃
　　正念不仅是意识到一个人的思想和感受，而且还在于关注身体中的变化和感觉。
　　比如，让孩子在原地跳一分钟，然后让他们坐下来，双眼紧闭，双手放在胸口，感受呼吸心跳。让他们分享刚才的跳动对身体有什么影响？
　　向孩子解释，除了健康、活跃的身体，健康的思想和情绪也很重要，同时身体和情绪是相互影响的。他们是否注意到一个悲伤的时刻，快速的运动改变了悲伤的心情？
　　与身体的正念联系也将有助于孩子情绪稳定，了解自我！
　　6、正念听力
　　倾听使我们能够与当前时刻保持联系，这是孩子们练习正念的另一个绝佳机会。当孩子们学习主动聆听的技巧时，他们会让自己的思想安静下来，专注于一件事。
　　比如，试试这个积极的听力练习，敲响铃铛后（也可以用木勺敲打碗或锅），让孩子们仔细听声音，并在听不到声音时举手。
　　一旦他们不再听到铃声，请让他们保持沉默，并密切注意他们听到的其他声音。一分钟后，请孩子们分享他们注意到的所有声音。
　　请孩子反馈感觉，当他们静坐并倾听时，他们的感觉如何？他们是否能够注意到比他们想象的更多的东西？
　　正念的感觉渗透在我们生活的每一刻，如果抓住了正念的感觉，孩子的专注力、情绪力、智慧力和学习力等会超于常人，培养优秀、聪明的孩子要从正念的感觉开始！
　　我在十多年的儿童心理咨询和辅导中总结出儿童青少年及正念正念冥想，这是非常好的训练孩子正念的方法，可以让孩子聚焦专注力、管理情绪、提高智力等。
　　为了帮助更多的孩子，我将正念冥想的方法总结成各个系列，有21堂正念冥想、专注力正念冥想、学习力正念冥想、影像引导式正念冥想、古诗正念冥想和感像作文正念冥想等，满足孩子不同的训练需求。大家可以点入我头像，导航栏找到专栏进行了解！
　　目前在今日头条上是唯一的专门针对孩子的正念冥想课程，家长可以直接通过我的课程给孩子训练，操作非常简单，让孩子跟着我的引导语冥想，目前训练了数万名孩子，取得了很好的成效，特别在提高专注力和调整孩子情绪等方面！
　　培养专注、聪明的孩子，还可以从这个关键点开始，真是特别、有趣呀！家长们要尝试起来哦！
　　我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于318岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程。