每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。
　　1。散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
　　2。现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
　　3。从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
　　4。时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
　　5。就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
　　6。忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
　　7。只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦

散步减肥有哪些讲究每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1。散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要……NASA发布最新版母星照，30年三幅暗淡蓝点触碰到你的灵魂没今天，NASA应时公布一幅21世纪新版暗淡蓝点，这是在向30年前情人节旅行者1号拍下的那张旷世奇照致敬。下面我们就来领略三组暗淡蓝点：21世纪新版修复照、20世纪原始照、……惊叹不已造句用惊叹不已造句大全三十一、同事们看着摆放在面前的三本护照和那叠钞票时都惊叹不已！三十二、这样的权力使小王子惊叹不已。三十三、用盐铺成的路，人们叫万丈盐桥，绵蜒数十公里，将使您惊叹不已……环球同此凉热文赵强明治维新时，日本思想家福泽谕吉盘点工业革命利器时指出：其使用性最广，对社会具有全面直接影响，不仅关乎人类肉体之福祸，而且影响精神世界，改变人们智力与价值观念的……绝世高手书生皇帝刘义隆刘宋皇帝刘义符被辅政大臣弑杀、庐陵王刘义真遇害身死、执政大臣要迎立自己为帝，时任荆州刺史、宜都王年仅十八岁的刘义隆得到消息时，悲痛之情远大于自己继位的惊喜，刘义隆是刘裕的第三子……爱情左灯右行台词手机经典台词爱情左灯右行台词影视笑话1保险和上帝。一个管生前；一个管死后2可以一年给你365个感动，而且每个不超过100块（那有那么浪漫持久的人存在啊羡慕）3起的比鸡早，……发现隐藏在太空深层中的新星系团麻省理工学院的天文学家发现了新的不同于银河系的，而先前的研究却忽略了它们。他们的结果发表在三月，表明大约1的星系团看起来是非典型的，很容易被误认为一个明亮的星系。当研究人员发射……百万美元宝贝观后感篇《百万美元宝贝》影片讲述了一位有名的拳击教练法兰基因为太过于投身与拳击事业而陷入了长期的自我封闭和压抑，一位学徒麦琪坚毅的决心软化了法兰基并成出色的女拳击手。下面给大家分……我的童年英语作文范文read我的童年英语作文范文导语：我的童年里发生的事情就像一个五彩缤纷的万花筒，有意趣的事，有情趣的事，有傻傻的事下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅……儿童常吃咸菜会呕吐吗呕吐在孩子中是比较常见的现象。由于某些原因使食管及胃产生了逆蠕动，胃肠道内的食物或液体逆行而上，自口吐出，甚至经鼻孔涌出，这就是呕吐。那么儿童常吃咸菜会呕吐吗？下面本站就来讲讲……我跟你的世界不熟午后，懒懒的睡着午觉，没有时间限制，睡到自然醒。起来后，懒懒的伸着懒腰。打开电脑，听着轻音乐，总想要写点东西。最近迷上了有意思吧，也迷上了写写说说，迷上了在自己的世界里画上色彩……孕妇用眼影用哪种好孕妇可以化妆吗？许多年轻的妈妈怀孕之后依旧化妆，因为这件事和婆婆、老公等人闹得不可开交。家人认为孕妇不能化妆，这样会伤到宝宝，而孕妈表示爱美是女人的天性，不能因为怀孕就不允许化……