浅谈自行车运动的损伤特点及防治

　　摘要：自行车运动一直是一项人们非常喜爱的一项具有相对较强度的运动，但是自行车这项运动的训练相对来说有些枯燥。随着我国经济的发展，自行车运动也是越来越普及，有关于自行车运动的竞赛也是越来越激烈。由于赛事紧张，在训练和比赛的过程中出现损伤是时有发生的。在我国自行车运动的发展过程中最大的阻碍演变成了在运动过程中的伤病。本文针对自行车运动所造成的损伤和损伤的防治作进行简要的分析。
　　关键词：自行车运动；运动损伤；防治
　　自行车运动对是速度、耐力和平衡能力要求较高的运动项目。随着社会的发展，自行车运动在我国得到了长远的发展，同时我国运动员在自行车运动项目中为我国得到了优秀的成绩。目前我国的自行车运动水平在国际间是屈指可数的，同样自行车运动是我国各项竞技项目中非常重要的一种运动。现在有越来越多的人参与到自行车运动这项竞技运动，就会有越来越多的自行车运动员出现运动伤病，医务人员也会越来越重视运动员的运动伤病。
　　一、自行车运动损伤概况研究
　　运动创伤学中对运动损伤的分类方法很多，通过学习运动创伤学，以自行车运动实践服务的角度来探索运动损伤，以损伤与自行车运动技战术的关系为分类依据，发现自行车运动损伤主要有运动技术伤和非运动技术伤两类。
　　1、运动技术伤：运动技术战术特点是这类型损伤的关键点。自行车运动的主要特点为拥有较大的强度、具有很快的速度、必须拥有很强的技术。在整个自行车运动过程中，自行车将运动员的身体状态控制在固有的范围中间，自行车必须承受运动员的身体重量，同时运动员必须将自己的足部牢牢的和蹬子绑在一起。过劳伤是自行车运动员在运动过程中最主要的运动技术伤的主要形式。手、腕关节、颈部、膝以及和鞍座接触的臀部等都是自行车运动中常见的损伤部位。通过对一项研究的学习，总结出近46的自行车运动员都会出现手指麻木或刺痛的现象，31的自行车运动选手在与鞍座接触的臀部区域会有麻木现象。通过对178名自行车运动员进行调查，结果表明有42的自行车选手会出现后背疼痛的问题、25的自行车选手的膝关节会出现疼痛现象、12的自行车选手会感觉到腕关节疼痛和麻木。因此要着重研究损伤的发生机理以及如何预防。
　　2、非运动技术伤。运动员的运动战术特点不能对非运动技术伤造成影响，非运动技术上主要为急性伤病和意外伤病。在运动员的日常生活中也有可能发生，不具有特异性，并没有较大区别存在于病理学、临床表现、诊断治疗之间。所以，伤病的性质和导致受伤的因素是主要研究方向。急性损伤是自行车运动员在运功过程中的主要非运动技术伤。在比赛过程中由于速度较高，自行车运动员身体的任何部位都有极高受伤的可能性。皮肤擦伤是自行车运动员的非运动技术伤中最普遍的，也有很多急性损伤的性质比较严重，例如关节脱位、骨折和头部损伤，其中最致命的急性损伤为头部损伤〔1〕。由于运动员平训练的不合理以及伤病的累积会导致慢性损伤，常见的慢性损伤有膝部滑囊炎、骸骨软骨症等。
　　二、自行车运动的致伤因素
　　在野外进行训练和比赛是自行车运动的主要情况，地形和气候往往是人无法控制的因素，这些因素通常会影响自行车运动员的骑行。比赛场地不佳，路面有异物，雨雪风暴以及与来往车辆或者行人相撞也可以导致严重的损伤。当运动开始骑行时，骑行速度都较高，一旦出现爆胎、断链、掉把等事故，由于运动员事先没有做好思想准备，摔下车或者其他不可控意外是必然发生的。另外自行车的设计是否符合要求也是影响因素之一〔1〕。现在大多数运动员只会做单一训练，所以对全面身体素质的要求就慢慢开始忽视，长期下去就会出现慢性损伤。其次，很多运动员会带伤带病参加训练则会导致身体素质越来越差。当运动员在比赛的过程中运动员之间的距离很小，相互之间的碰撞时有发生，一旦发生碰撞则会导致意外受伤。自行车运动根据它的特点以及导致受伤的原因，可以控制许多由意外事故而引起的损伤减少甚至不发生。
　　三、运动损伤的防治
　　首先要在比赛和训练之前做好充足的准备活动，高度重视准备活动，这是因为在骑行过程中难免会出现运动损伤，因此为了防止运动损伤的发生，运动员必须学会很好的进行自我保护，教练必须对比赛设施和比赛场地进行仔细检查，将那些不安全的隐患进行排除。运动员必须要做到可以对自己的身体状况进行检测，并在出现问题的时候和教练员沟通。其次，运动员在进行比赛以及训练之前应对自己的自行车的每个部件进行认真检测，在出现问题时及时维修，轮胎是最重要的因素。运动员在比赛和训练过程中所佩戴的头盔可以有效的预防一些运动损伤，教练员应该要求运动员佩戴头盔以及其他保护装备〔2〕。让自行车运动员更加了解运动损伤的知识以及防护措施，并且教练员要对自行车运动员进行相应的心理辅导。并且教练员要知道所训练项目的特点以及出现损伤的原因。教练员要让运动员拥有坚强的意志品质，对自己有信心。还有就是组委会选择赛道时不能单纯考虑比赛的精彩程度，还应该重视选手是否能适应赛道。教练员要合理地为自行车运动员安排训练内容以及训练计划。在制定训练内容时不能超过运动员的负荷，要循序渐进，不能为运动员安排单一的训练。如果运动员的身体素质不佳或者疲劳的时候，要注意控制所安排的训练量，因为如果过量就会导致运动员的技能变弱，无法很好的进行自我防护，并且注意力会不集中出现运动损伤。由于自行车对速度强度和技术水平的要求很高，所以比赛的运动员必须要调整自己的身体素质和心理素质。运动员和教练员要对自行车的运动特点详细了解才能控制比赛和训练过程中的潜在危险。教练员和运动员彼此配合，训练得当，合理安排训练计划，可以很大程度的避免发生运动损伤。
　　四、结论
　　很多人喜欢自行车运动，但会由于自行车而引起的损伤也是不可忽视的。自行车运动的损伤特点为主要是慢性劳损，很少出现急性损伤，普通的急性损伤的损伤程度也都较轻，但如果自行车运动员在骑行过程中从车上摔下来，所产生的后果比较严重，会严重地损伤骨骼、神经等。训练安排的合适与否和训练水平的高低等因素直接影响了运动损伤发生的概率。合理地安排骑行训练、不断提高运动员的骑车技能、积极使用保护装置可以将运动损伤减小到最少。
　　参考文献
　　〔1〕孙伊。自行车短距离项目速度能力训练方法学指导原则发展回顾〔J〕。首都体育学院报，2007，19（2）：4647。
　　〔2〕杨宏志。自行车运动损伤与防治〔J〕。辽宁体育科技，2005，24（4）：1819。