平时短跑的动作重复练习法是指以一定的速度，多次重复一定距离的练习。它是提高速度训练的基本方法。根据中学体育考试标准及中学生基础，在体育考试训练及体育课堂，重复练习法很常用，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道如何锻炼短跑爆发力有哪些吗？
　　一、发展爆发力练习
　　100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。
　　二、柔韧的练习
　　一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习；把杆拉腿；纵、横臂叉；肋木体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。
　　三、动作速度的训练
　　这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的速度障碍的形式。
　　以上是本站小编介绍的如何锻炼短跑爆发力的内容，在短跑训练中注意肌肉和身体的状况，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

求你跟她谈吧老李单身好多年了，终于看中一女士，谈了一段时间，感觉不错这天，老李拿着鲜花去求婚一按门铃。你找谁？一位五大三粗的男人问道。老李吓一跳：我我啊，你来了，快进来女……浅谈小学信息技术课程特点及教学方法摘要：小学信息技术课程在小学教育体系中占据着极为重要的位置。培养小学生的信息素养成为社会发展的基本要求，成为教育部门高度关注的工作内容。小学信息技术课程具有基础性、应用性与趣味……沿江造句用沿江造句大全【沿江ynjing】：1。靠江地带；顺着江河。一、沿江两岸都是些悬崖峭壁。二、江水上涨，沿江民众害怕闹水灾，人人自危。三、谷雨期间风力较大的沿江和沿海地区要注……期末考试期末考试一出来，小李的爸爸就来到了学校来查看成绩，可是发现小明的成绩后，小李的爸爸脸上露出了不悦之色。倒不是小李考的多么不好，关键是不如邻居家的孩子小强好。小李的爸……香芋田间管理技术香芋对肥料需求较大及时追肥很重要香芋是一年生的块茎植物，一般都被用来作为一种美味的菜肴。香芋的营养价值不亚于土豆，并且非常容易被消化，不会像土豆一样有中毒的危险。但是香芋不可生吃，一定要彻底弄熟才能够食用，否……如何锻炼短跑爆发力平时短跑的动作重复练习法是指以一定的速度，多次重复一定距离的练习。它是提高速度训练的基本方法。根据中学体育考试标准及中学生基础，在体育考试训练及体育课堂，重复练习法很常用，我们……蓝莓是转基因食品吗草莓外形独特，有很多功效，在市场上又很少见。一一些人疑惑：蓝莓是转基因食品吗？下面和本站小编关注下吧。蓝莓（Blueberry），意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野……青青子衿闻人姝是好是坏闻人姝结局怎么样了《青青子衿》这部剧走的是古装校园励志风，其中剧情又十分搞笑，算是近期比较有看点的下饭剧。女主闻人隽和闻人姝是一对姐妹，不过她们之间的感情似乎不怎么好，闻人隽只是庶女，经常遭人欺……为了探索宇宙而不惜花费大量的人力和物力只为揭晓宇地球无边无际，地球之于整个世界而言不过是九牛一毛，是非常渺小的存在，但人类就是好奇心旺盛的生物，为了探究世界而不吝花费大量的人力和物力，只为揭晓世界的真理。而说到世界的构……手动挡车主必读离合器正确使用的要诀离合器的正确使用，会影响到一辆车的安全以及寿命等等，下面是专家总结的离合器正确使用方法，和大家分享。无事不要踩离合汽车上的离合器在正常行车时，是处在紧密接合状态，离……男生懒人发型图片每天让你多睡分钟男生懒人发型图片相信不少男生都有这样的遭遇，明明由于上早课或者赶公交上班已经要早起，还要预留十到二十分钟去打理头发。如果一旦发型睡到变形，还需要重新洗头再擦干，磨蹭……光年多少年光年是如何被命名的距离单位1光年差不多是2。25亿年左右，别看光年这两个字当中有一个年字的出现就判定为时间单位，光年是一个距离，大致的解释是用来计量光在宇宙当中传播一年的距离，虽然这两个单位不同，但也是……