对孕妇来说，怀孕47个月时是最佳运动时期。因为怀孕前3个月胚胎尚未牢固地扎下营盘，运动过度会导致流产，而怀孕7个月后胎儿已经长得很大，运动量过多可能导致早产。而事实证明，孕中期进行适当运动有诸多好处，而且适合孕妇的运动方式有很多。
　　1。散步
　　研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
　　2。游泳
　　游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。
　　3。低强度的有氧操
　　在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操510分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
　　4。孕妇瑜伽
　　适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习3060分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
　　孕期适当运动不但安全，且有利于孕妇与宝宝健康。但需要注意的是，不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育；避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动。怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环；运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段；怀孕期的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节；在整个孕期，避免突然转动或扭腰运动。

眼霜推荐眼霜和抗老精华一样越早用越好ELIXIR怡丽丝尔抗皱眼霜参考价：438元15g嗯？第一个和淡化黑眼圈没啥关系哟这个就不用特别介绍了，近期的热门代购产品，主要抗皱，淡化眼部细纹。继POLA之后第……怀孕最佳运动期散步利于大脑发育对孕妇来说，怀孕47个月时是最佳运动时期。因为怀孕前3个月胚胎尚未牢固地扎下营盘，运动过度会导致流产，而怀孕7个月后胎儿已经长得很大，运动量过多可能导致早产。而事实证明，孕中期……坚持原则造句用坚持原则造句大全1、坚持原则，秉公办事；品行端正，廉洁自律；善于学习，勇于开拓；平等待人，乐于奉献。2、非常情况下能否坚持原则，常常是判断一个人道德水准的重要依据。3、性关系是留不……真粉条与假粉条的区别有时候，很多人吃火锅的时候也喜欢烫一些红薯粉来吃，反正，红薯粉条的吃法多种多样。现在，市面上出售的红薯粉条的品种很多，那么，真粉条与假粉条的区别是什么？下面和本站小编关注下吧。……谎言其实很快乐我们无法在这个世界上做什么伟大的事情，但我们可以带着伟大的爱做一些小事，谎言有时也很快乐。题记为自身利益撒谎，那是冒骗；为他人利益撒谎，那是诈骗；对自身和他人都无害……试用期受伤算工伤吗工伤保险是国家给劳动者的一种必须保障，劳动者在工作期间发生意外事故，都可由工伤陷负责理赔，不论劳动者是不是主要责任人。那么，试用期受伤算工伤吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！……还有一条路男：十年了，几乎天天茶余饭后都和你在一起散步。女：是呀，我们散步的距离真是够多的了。男：仔细想来，这座城市里里外外都被我们走遍了。女：对，再没有我们没走过的路……医药公司培训心得体会第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：医药行业员工培训心得体会第二篇：公司培训心得体会第三篇：公司培训的心得体会第四篇：公司培训心得体会第五篇：公司培训心得体会更……小小动物园我家有五口人，彼此之间关系很和谐，谁也离不开谁。每个人都有自己的特点，妈妈像蜜蜂，爸爸像猫头鹰，我像猫，还有绵羊妹妹和蛇妹妹。我们家真像一个小小的动物园。我的妈妈属虎，却……笑掉大牙之搞笑段子第四期01。医院的树阴下，一对情人在拥抱接吻。一个医生看见了，过去对那男的说：你真糊涂，人工呼吸，应该把她平放在地上才行，走开，让我来02。男：明天我结婚，你来吗？……个减压小技巧帮你缓和情绪慢性压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。美国精神疗法医师罗伯特弗里德曼在《如何在60秒钟内放松》一书中写道：每个人都会承受……如何提高企业管理者的人文素养摘要：人文素质是指一个人成其为人和发展为人才的内在素质和修养，也是企业管理者综合素质的基础。本文从探讨企业管理者的人文素养在企业管理中的作用出发，对人文素养的内容加以详细分析，……