可能很多人都知道，老年人由于体内的钙质流失比较快，因此很容易诱发骨质疏松，进而出现弯腰驼背以及腰酸背痛等症状，严重危害着老年朋友的身心健康。因此，老年人在日常生活中一定要及时为身体补充钙质，建议大家在日常的饮食中多吃以下几种含钙量较高的食物，帮助及时补充钙质。
　　1、牛奶
　　牛奶是一种高钙食物，并且牛奶中还含有十分丰富的氨基酸和乳酸，对促进钙的消化和吸收有很大的作用。并且牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此，老年人宜在生活中多饮用牛奶，帮助补充身体多需的钙质。
　　2、豆制品
　　大豆中含有比较多多额蛋白质和钙，老年人不防每天喝一杯豆浆，帮助促进钙质的吸收，及时补充身体所需的钙。
　　3、海带和虾皮
　　可能很多人都知道海带和虾皮都是含钙量很高的海产品，老年人每天适量食用海带和虾皮就能为身体补充充足的钙质，同时还能有效降低血脂和预防动脉硬化。
　　4、动物骨头
　　动物骨头中大部分都是钙成分，不过由于不溶于水，所以很难被人体吸收，老年人在食用动物骨头的时候可以事先将骨头敲碎，再加入一点醋焖煮，这样比较容易被人体吸收。
　　温馨提醒：老年人在补充钙质的时候应注意搭配饮食，像文中介绍的这几种食物都比较适合老年人食用，不过有些老年人也会对某种食物产生不适应的情况，所以老年人在通过食补来补钙的时候还应根据自身情况来进行调节。需要注意的是，老年人的身体机能会随着年龄不断下降，因此仅依靠食物补钙效果并不是非常明显，这时候，老年人可以在医生的指导下合理食用钙片，帮助补充体内所需的钙质，从而有效预防骨质疏松和骨质增生。

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