锻炼还可以增加孕妇腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及分娩时的持久力和产后的快速痊愈，有利于增进母子的健康和优生。
　　怀孕的早期，即怀孕1～3个月之间，胚胎刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心防止流产，尤其是有习惯性流产史的孕妇，锻炼更应谨慎。
　　在怀孕4～7个月期间，孕妇可以适当做些力量训练，对于增强肌肉和骨骼也是非常有利的。可以用轻哑铃做适当的锻炼，保持正常的呼吸，锻炼的运动量以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。
　　在怀孕晚期的时候，即怀孕8个月以后，锻炼时要注意避免早产。所以，在怀孕的早期和晚期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，不妨散散步、打打太极拳、做做操，锻炼时间每次不宜超过半小时。
　　怀孕期间锻炼，不仅是为了孩子，也是为了自身，所以，以下几点要牢记在心：1。在怀孕20周后不要做背部承受重量的运动。2。怀孕时韧带容易受到伤害，所以要尽量避免做蹲起、高抬腿等运动。3。心跳过快会对你的孩子造成危险，所以不要在太热、太潮湿的地方锻炼，也要注意衣服的增减。4。要多喝水，一旦出现疼痛、出血、头晕、呼吸困难、心率不齐、走路困难的症状，一定要及时就医。5。高危妊娠，尤其是还患有高血压、肾炎、贫血等疾病的孕妇，运动前应该先检查身体，根据身体情况选择简便、轻松、适合自己的活动方式。

珍藏的一句话我漫步在家乡的田野上，看见一片片金黄色的稻田。突然，我看见了稻田旁边那一个水塘，想起了一件趣事。还记得去年暑假的一天，天空蓝蓝，白云悠悠。太阳将大地烤得就像一个平底锅，树……冬季长冻疮要注意活血款活血养生茶告别冻疮现在的温度越来越低，导致很多人手脚都有冻疮，其实你如果出现冻疮那么就证明你需要活血了。我们应该如何活血？食疗是不错的选择，今天小编为大家精选7款冬季活血养生茶配方，让你远离冻疮……亚投行目标构建人类命运共同体的新平台从深层面理解，亚投行营运有利形成世界与亚洲之间经济、亚洲各国之间经贸文化、世界金融机构之间机制管理、发达国家与落后国家之间发展、各国政府与民资之间投资等互补优势，成为区域及世界……贾平凹腊月正月主要内容简介及赏析作者简介贾平凹，陕西省丹凤县棣花村人，生于1953年2月。乳名平娃，开始发表作品后改娃为凹，取其谐音。童年时代在家乡读小学，放了学就干农活，稍大一些还进山砍柴。1964年秋考上……相信自己对待同事的付出一定会有积极地回报相信自己对待同事的付出，一定会有积极地回报，同事之间相处时，只知道享受别人的友情阳光，而不知回报的人，一定会被慢慢地排除出友情圈子。有一点要承认地是，就像智力天生会有不同，情商……载沣为何不自己篡位当皇帝载沣晚年是怎样的载沣简介爱新觉罗载沣，生于1883年，卒于1951年，字伯涵，号为静云，晚年因为自号书癖而改名为载静云。他是清朝道光皇帝的孙子，醇亲王爱新觉罗奕譞的第五个儿子，也是光绪皇……烟神和火神的故事中篇传说，烟神和火神是一对夫妻，丈夫名叫雷豹，妻子叫作云仙子。雷豹夫妻百年好合的约定，与火有关，这也是雷豹被封为火神、云仙子被封为烟神的原因。在很久很久以前，有一个很厉害的魔……继续努力经理，有个事跟你讲一下。什么事？讲吧！我想请你给我加点工资！加工资？好啊，不过先说说加工资的理由！所有比我晚进公司的人当的当主管，做的做主任，可我还是三……我喜欢吃包子砰砰，咦？从厨房里传来什么声音？哦，原来是妈妈在做剁我最爱吃的包子馅呢！妈妈包的包子各种各样：它们有的是两头尖尖的，像装满货物的小船；有的一头圆一头尖，像螳螂的卵鞘；有的……哪些书籍不适合准妈妈看读书是一个终身的学习过程，通过读书，我们可以收获知识、结识朋友、开阔视野，还能提高自我的层次，通过书籍可以学习到很多有用的知识，准爸爸和准妈妈们都可以看一些关于怀孕和胎儿的书籍……知乎问答营销人的核心竞争力是什么技术类工作者的核心竞争力就是他自己的技术水平，这种实力的评估是可以被量化的。但对于营销类工作者，往往依靠公司的背景和支持，自身到底能创造多大的价值，则很虚。一个优秀的技术……准妈妈孕期锻炼应注意姿势锻炼还可以增加孕妇腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及分娩时的持久力和产后的快速痊愈，有利于增进母子的健康和优生。怀孕的早期，即怀孕1～3个月之间，胚胎刚刚在子宫扎根，这个……