孕妇能不能吃巧克力它也是有营养价值的

　　巧克力是女性朋友很喜欢吃的零食，但是在怀孕期间往往就不知道是否可以食用巧克力，食用它是否会带来危害。其实巧克力也是有很多营养价值的，朋友们想知道孕妇吃什么好及孕妇可以吃巧克力吗？下面就为大家介绍孕妇能不能吃巧克力。
　　孕妇可以吃巧克力吗
　　人们都觉得巧克力是没有营养的糖类食品，其实，巧克力是极具营养价值的糖类食品。
　　其实巧克力含有很多能量，它能提供相当数量人类身体每天所需的营养品，仅1。4盎司（约40克）的牛奶巧克力就含有3克蛋白质。
　　人体每天所需的15维生素B2，9钙，7铁，9磷，6镁和8铜，更含有比普通牛奶成分更高的锌、钾、抗癞皮病维生素。
　　此外，巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。而且，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力郡有作用。
　　有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑。吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。
　　巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多。儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血。
　　瑞士研究发现，男性常吃巧克力还能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。
　　孕妇要少吃巧克力，因为巧克力内含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因。
　　孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。但巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。
　　孕妇吃巧克力对宝宝的益处
　　科学家们在杂志中撰文表示，与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较轻。
　　科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现，孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。
　　报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多好的行为反应。
　　芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为是否还与其他因素有关联。
　　他们推测他们所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成分，而这些化学成分是通过子宫传递给胎儿的。
　　吃黑巧克力还是牛奶巧克力好
　　黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同。两者的区别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克）。
　　而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）、糖分多（64克对55克）。
　　真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力，但是对于孕妇来说要注意的是，等量的黑巧克力与牛奶巧克力相比，前者含有的咖啡因比较多。
　　孕妇吃巧克力的注意事项
　　黑巧克力是一种氧化剂，中和体内自由酸，它可以导致细胞的死亡。它也含有钙，有助于骨骼健康。根据评论上所说每天吃112盎司黑巧克力能减少压力。
　　可可中的抗氧化剂也对身体有其他的健康益处，包括降低血压。这些好处是特定于可可固体苦可可，混杂着可可黄油，牛奶和糖做的巧克力。
　　出于这个原因，黑巧克力，可可固形物的比例更高，比牛奶巧克力更能对身体健康有益。
　　咖啡因
　　黑巧克力含有咖啡因。怀孕期间，咖啡因能减少胎盘血流量，但大量摄入咖啡因可能会增加流产的风险。
　　它也是一种兴奋剂，可以提高心率和血压。建议在怀孕期间每天只摄入200毫克或更少的咖啡因。
　　虽然1盎司黑巧克力只包含20毫克的咖啡因，大量的黑巧克力可以让咖啡因增加到一个不安全的数量内，特别是如果你喝咖啡或软饮料，里面都含有咖啡因。
　　简单碳水化合物
　　巧克力和其他类型的糖果是简单碳水化合物的来源，它可以导致体重增加和减少体内能量。巧克力含有230卡路里和13克脂肪。
　　如果你有妊娠期糖尿病、妊娠并发症，你应该避免食用简单的碳水化合物，如黑巧克力。
　　注意事项
　　吃大量的黑巧克力或任何其他糖果会让你不再想吃你身体所需的健康食品。怀孕期间，你需要一个均衡的饮食，包括蛋白质，水果、蔬菜、乳制品和粗粮。
　　如果你确实喜欢吃黑巧克力，那么一定要适量，不可过多食用，这样才可以平衡营养的需要。
　　摄入过多，对身体总是不好的，而且影响胎儿的生长发育。所以，为了自己也为了孩子，控制自己的嘴巴，不要常喝咖啡，也不要常吃巧克力。
　　准妈妈吃多少巧克力才合适
　　怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的！巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。
　　如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。
　　另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。
　　孕妇吃什么好
　　梨
　　梨是具有良好的清火功效的水果，在帮助准妈妈们预防便秘以及促进肠胃蠕动，辅助消化的作用上，梨可谓是榜上有名的。
　　准妈妈们可以将梨切成片状，然后放入烧开的沸水之中，待沸腾之后加入一些盐巴，再捞出来，连同汤水和梨肉一起吃下去。
　　去火、清热、解毒的功效可谓是非常棒的。
　　虾
　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。
　　吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。
　　牛肉
　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的1。5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10，含锌量8。5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77，营养价值比一般天然食品高。
　　瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。
　　香蕉
　　香蕉具有非常显着的润肠通便的功效，价格便宜，购买方便，是准妈妈们在怀孕期间可以多吃的水果。
　　不过，小编在此要强调一下，香蕉虽好，不过准妈妈们一定要购买熟透了的香蕉来吃，这样才不会反而加重便秘症状。
　　除此之外，准妈妈们吃香蕉一定要经常，不要等到便秘发生了才想起来要吃香蕉。
　　防范大于治疗，准妈妈们，你们说是吧。
　　芒果
　　芒果的营养价值可是非常高的，不仅能够帮助准妈妈们养胃，还能缓解准妈妈们在孕期的孕吐症状。
　　所以，那些在怀孕期间经常感觉到头晕、恶心的准妈妈们，不妨吃一些芒果肉或者将芒果煎水来食用。
　　不过，很多准妈妈们会对芒果产生过敏反应，这类型体质的准妈妈们还是不要吃芒果了，以免出现意外。
　　女性在怀孕期间，多吃水果毋庸置疑是一件很好的事情，但是并不是水果吃得越多越好，吃得太多了对身体也是会造成影响的。
　　所以不管是在怀孕的时候还是平时，水果都要适量，不可以过量。并且应该多吃点应季的水果，水果要新鲜，有一点腐烂的水果都是不能吃的。
　　柑橘
　　尽管柑橘类的水果里90都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。