【第一天】
　　早餐：花生酱土司一片、柚子半个。
　　午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。
　　晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
　　【第二天】
　　早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
　　午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
　　晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
　　【第三天】
　　早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
　　午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
　　晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
　　99健康网提示：
　　快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。故此方虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。
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