对于卡路里这个词，大家都很熟悉，之前卡路里这个词很火爆，其实卡路里就是能量单位，在营养计量和健身手册中经常出现，那消耗多少卡路里能减一斤，相信很多人都不清楚。那么，消耗多少卡路里减一斤？下面就一起来了解一下吧。
　　消耗多少卡路里减一斤？
　　想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
　　人体热量消耗的基础公式：
　　人体消耗热量人体基础代谢需要的基本热量体力活动所需要的热量消化食物所需要的热量。
　　消耗卡路里减一斤的最关键因素：
　　在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。
　　所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。
　　而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。
　　消耗卡路里减一斤的方法：
　　1。牢记20分钟饮食法则。吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。
　　2。经常散散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。
　　3。早餐前先喝咖啡。咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。
　　4。补充足够的钙质。每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。
　　5。喝对饮品。水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。
　　消耗卡路里减一斤的注意事项：
　　1。一般很少运动的人为了减肥而开始运动，身体做的主要变化是调整状态适应新的改变。比如，增强需要用到的肌肉（腿、肚子等等），在经常用到的肌肉附近储备少量脂肪以备下次运动之需。
　　2。运动时间越长不一定效果越好，因为有氧运动的时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。虽然脂肪消耗多了，但肌肉流失也增加了。肌肉减少，身体基础代谢就会下降，要想瘦就会变得比较困难了。
　　3。另外，运动时间过长会令身体变得更加疲惫，甚至导致肌肉劳损。所以，运动切忌过于拼命，每周都要让自己适当的休息2天进行调整和缓冲。

滴滴程维和柳青是什么关系（柳青和谁生了三个娃）热博聚热点网 无论是生在罗马的人，还是想要去罗马的人，只要心里还有想实现的梦想，都是一样要付出辛勤的代价。遇言姐上周，滴滴总裁柳青、屈臣氏小姐，以及瑞士信贷前首席执行官蒂贾恩蒂亚……哈尔滨冰雪大世界门票300左右，大家觉得贵不贵？热闻聚热点网 那要看您站在什么角度看待这个问题了。哈尔滨冰雪大世界门票300左右，贵不贵？值不值？作为一个哈尔滨人，对我来说贵了！花300块钱进去看看不值！对南方朋友尤其是之前没见过大冰大雪……经常晒太阳的好处（每天坚持晒太阳一年后变化）热闻聚热点网 秃顶几十年，竟然晒出了癌细胞？浙江的孙大爷已经年过九旬，头发早就掉光了，秃顶了几十年，他一直不当回事，也不怎么做防晒。不知道怎么回事，孙大爷的头上冒出了一个小疙瘩，……电阻的测量方法介绍（电阻的测量方法有几种）热传聚热点网 方法1：伏安法测电阻伏安法是一种较为普遍的测量电阻的方法，用电压表电流表测出未知电阻的电压电流，由部分电路定律：RUI算测出电阻值。这是大家比较熟悉的方法，就不多赘述。……龙涎香的功效与作用（龙涎香是怎么产生的）热议聚热点网 龙涎香是非常珍贵的，并且有着非常好的药效，所以受到了很多人的追捧，那么中药龙涎香到底有什么神奇效果呢？龙涎香龙涎香是外来药，多发现于沿海地区，主要集中在阿拉伯海及非……好文：何谓卤虫（卤虫是什么）热议聚热点网 本文首发于什么值得买平台请关注本账号获取更多好文，作者：鞋虫上脑早在夏天有朋友送了两对巴西红扇孔雀鱼，算了进了鱼坑，网上买鱼各种方便，但质量也是参差不齐，孔雀鱼还算皮实，……dp线和hdmi区别介绍（dp线和hdmi区别）热传聚热点网 生活中，无论是电脑、电视还是投影设备，都离不开视频输出接口。目前市面上的视频接口主要有HDMI、VGA、DVI、DP这四种。随着高清设备的进一步发展，目前市面上主流的是HDMI……减一斤要消耗多少的卡路里（消耗多少卡路里减一斤）热博聚热点网 对于卡路里这个词，大家都很熟悉，之前卡路里这个词很火爆，其实卡路里就是能量单位，在营养计量和健身手册中经常出现，那消耗多少卡路里能减一斤，相信很多人都不清楚。那么，消耗多少卡路……教你凉拌秋葵的正宗做法（凉拌秋葵的正宗做法）热议聚热点网 凉拌秋葵的用料秋葵6只蒜2瓣生抽少许凉拌秋葵的做法步骤1秋葵洗净备用。秋葵表面有一层毛，在处理的时候可以用牙刷轻轻刷洗，也可直接用清水冲洗干净。步……热文欣赏的近义词有哪些（欣赏的近义词）热评聚热点网 写近义词反义词是小学语文考试中的常考题，转眼已到期末，为方便大家复习，老师整理了统编语文16年级下册全册近义词、反义词汇总，强烈建议领取一份，给孩子、学生们用户巩固、复习！……东莞旅游景点大全东莞景区免费又好看热评聚热点网 东莞，又称莞城，属于广东省地级市，有着1700多年的郡县史，有音乐之城科技之城博物馆之城等美誉。东莞市属亚热带季风气候，长夏无冬，日照充足，雨量充沛，温差振幅小，季风明显。……好文：怎么理解不置可否的意思（不置可否的意思是什么）热闻聚热 一个人的素养高低，在他回复信息的时候，就能够清楚看出来。谁是把你放心里的人，谁是把你放风里的人，发个微信也能很快知道。懂得尊重的人，不轻视每一份热情有个年轻人……