长期练瑜伽的惊人效果（我练瑜伽5年的体会）

　　无论是哪种运动，坚持就会有改变。瑜伽给了我们一种选择，选择一个入口进入更深的层次，选择一个方式去感受身体，直到觉知唤醒、心变得柔软，然后能控制自己身心合一。瑜伽，是我选择的方式。
　　瑜伽，是我唯一坚持下来并从中获得快乐的运动。她带领我走进另一个世界，打开身体的每一个细胞，学着用身体感受动态之美和静态之定。从此，我开始迷恋各种未尝试过的运动，身体就像调试好的万能机一样能很快适应不同的运动节奏。
　　回首这几年的习练历程，我是怎么过来的呢？
　　2010年8月，机缘巧合走进一家高温瑜伽馆，见到刚从加拿大留学回来并且习练瑜伽多年的VIVIAN，被她的真诚打动决定试一试。当然，一个很重要的原因是觉得得办个贵一点的卡，这样才能激发自己不浪费坚持来。42度的高温瑜伽，第一堂课能坚持不出来就是胜利。我在半休息的状态下坚持下来了第一堂课，之后一直保持着每周至少两次的频率。由于变成了运动习惯，到了后来如果一周没去会浑身不舒服，我知道，瑜伽开始变成自己生活的一部分了。坚持了三年，收获的果实是体重不变，身体塑形还算成功，几乎没有感冒发烧生病，身体素质特别不错。第一次感受到坚持一项运动有那么多好处。那些听说高温瑜伽能减肥的就算了吧，除非你每天上两堂课，一周最少去四天，并且辅之以节食，不然是不可能减肥的！！！高温瑜伽，塑形的效果更显著一些。
　　2013年8月怀孕后，正式停掉了喜爱的瑜伽。实际上，现在有孕妇瑜伽课，完全没有问题，只是当时由于各种原因我没有继续练习。我身边有很多孕期在习练的女孩，身材恢复和保持都是一级棒！要问我瑜伽对生孩子有没有帮助，答案是肯定的，瑜伽呼吸法就是最好的生娃利器！
　　2015年4月，停止哺乳后全面恢复瑜伽练习。在yogis的推荐下开始跟随子越老师系统习练流瑜伽。这九个月是我瑜伽之路上发生质变的阶段，原因有二，一是跟对了一个很好很好的老师；二是身体累积的量变促成了心理变化。
　　这个前手臂倒立不难，我从踢腿上墙到能立住花了将近3个月，但也足以让我兴奋了好几天
　　最初的三年打了一个很好的身体底子，这一年才真的感受到瑜伽的魅力。流瑜伽更讲究循序渐进，更强调先要建立身体的觉知，锻炼出肌肉的力量，学会肌肉包裹关节的身体保护，才能慢慢深入。不同于过往的习练，老师更强调要慢下来，一点一点深入；老师会根据每个人的身体情况针对性的提出意见，会记得每个人的名字，学员会因为被关注而更用心；老师每次上课前会问哪些学员有疼痛的地方，那么练习时候会特别关照，让学员要学会保护好自己的身体这些都是课堂的细节，也正是因为这些细节，我的习练从内在开始变得不同，好老师特别特别重要。
　　从前三年高温瑜伽，我可以摆出很漂亮的姿势，但有些伸展却一直做不到位，多数的姿势只是空架子，并没有力量的内核。瑜伽，应该是先从外往内聚拢核心能量，然后再由内向外伸展，让心变得柔软和宽广。这些，都是我现在才明白的，我已练习五年瑜伽，但我才刚入门。
　　瑜伽是要做一辈子的，如果没有好的引导和锻炼，受了伤不可恢复，那么你将永远感受不到瑜伽带给人的持续改变。
　　瑜伽需要慢、需要自控力、需要一天天积累，这些全都急不来的，不是你今天想着用力明天就可以达到的。每个人的身体条件差异很大，没法比，只能跟自己的昨天比较，最应该关注的是自己，做到自己的尽力就好。
　　要了解自己的长处和短处，在日常的练习中才能有针对性的增强或者弥补，背部力量不好就要多做蝗虫式，不够柔软的人腰部反而更有力量做手臂平衡可能更快。每个人都不同，要了解自己更多，才可能有的放矢。
　　瑜伽日常练习日复一日，其实很无聊，但积累量变才有质变，道理都懂，能坚持的有多少？
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