储存这些成分以减少慢性炎症引起的疾病风险。
　　炎症是指你的身体抵御可能有害的东西伤害、感染或毒素试图自我治愈的自然过程。当有东西伤害我们的细胞时，我们会释放化学物质，引发免疫系统的反应包括抗体、蛋白质和增加流向受损区域的血液。在急性炎症的情况下（如瘀伤或受伤后的肿胀），这不会持续超过几天的时间。
　　然而，慢性炎症发生时，我们身体的抵御反应持续存在，使我们处于持续的警惕状态。而这并不是什么秘密，它可能对我们的健康造成损害。慢性炎症与各种疾病有关，如癌症、心脏病、糖尿病、抑郁症、关节炎和老年痴呆症。
　　好消息是，我们可以利用食物来对抗慢性炎症。与其关注所有明显的炎症性食物糖、苏打水、精制碳水化合物、酒精、红肉和加工食品，不如关注你可以装载的美味成分，以减少炎症。
　　蔬菜
　　像瑞士羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝这样的绿叶蔬菜以及像西兰花、花椰菜和球芽甘蓝这样的十字花科蔬菜具有强大的抗炎作用，可以降低体内驱动炎症的某些水平。为了加分，可将牛油果加入其中（它也有保护炎症的有益化合物）。辣椒含有某些酸，如辣椒素，也可能减少炎症，还有生的或轻度煮熟的蘑菇也是如此。把它们放在煎饼里煮，或尝试把你喜欢的蔬菜放在烤架上。
　　浆果
　　像巴西莓、草莓和蓝莓这样的浆果含有抗氧化剂，可以减少炎症，同时还能提高免疫力。把它们装入超级食物冰沙中，搅拌到燕麦片中，或尝试做一个巴西莓碗。
　　鱼和坚果
　　谈到对抗炎症，欧米茄3脂肪酸是它的优势所在。三文鱼和沙丁鱼可能是欧米伽3的超级来源，但种子和坚果也有抗炎作用。在你的饮食中添加麻籽、亚麻籽、杏仁和核桃，以帮助减少炎症。你可以把它们加到你的早餐碗里，或者把坚果撒在沙拉或烤蔬菜上。
　　姜黄
　　姜黄有一种强大的成分叫姜黄素，这就是姜黄迅速流行起来的原因。它具有严重的抗炎作用。除了金黄色的拿铁咖啡外，还可以在汤、谷物碗和调味品中添加这种超级食品香料。专业建议：加入现磨的黑胡椒以增加姜黄的吸收。
　　姜
　　生姜通过减缓身体产生的细胞因子，一种引发慢性炎症的蛋白质，帮助缓解炎症。生姜也是一种治疗胃部不适的自然疗法。将其与炒菜、鱼一起食用，或将其烘烤成饼干。
　　水
　　最后但并非最不重要的，是水。它为我们提供水分，并有助于舒缓体内的炎症。为了抗炎的升级，可以泡茶。绿茶或红茶有类黄酮，具有抗炎特性。自己冲泡，以避免包装版本中任何不必要的糖。
　　将这些抗炎饮食食物纳入你的日常生活中，每次吃一口就能对抗炎症。

秋来黑龙江扎龙邂逅美丽丹顶鹤位于黑龙江省的扎龙国家级自然保护区，是以芦苇沼泽为主的内陆湿地和水域生态系统，是我国北方同纬度地区中保留最完整、最原始、最开阔的湿地生态系统，是当之无愧的天然物种库和基因库，具……万万没想到，苹果还可以这样吃，香甜酥脆又解馋，上桌就抢光光生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天用苹果给大家分享一道美食。苹果，我们日常生活里面非常常见的一种水果，现在这个季节正是苹果成熟的季节，这个时候的苹果吃起来清脆可口，非常的……钟点房只有四个小时，这段时间能干嘛？物价的上涨让酒店价格越来越贵了，但是很多出门在外的人却又不得不住，特别是晚上下火车，或者临时被派去外地出差等。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）考虑到很多客人有……到浙江遂昌旅行，不吃过这4种美食算白来丽水，你吃过几个？在没有去过丽水遂昌之前，马且停一直以为这是一个穷乡僻壤的地方，直到第一次的遂昌之乡，才让我对于这个旅行宝藏地刮目相看。除了极具仙气的自然风光之外，这里的美食也是独居一方特色。……广西富豪冯小华41岁贷款创业，如今身价80亿点击上方关注你的支持是我创作的动力文榴莲上个世纪九十年代，国内不断涌现出一批下海的有志青年，就像新希望集团的刘永好，通威集团的刘汉元，他们原本都有着稳定的工作……英国内阁高官英国半导体产业政策犯下了两个严重错误集微网消息，理查德罗杰斯（RichardRogers）的建筑以其自内而外的建筑风格而闻名。1982年在南威尔士纽波特建成的Inmos微处理器工厂也不例外。目前英国将这座老化的工……健康为了长期健康每天吃7种抗炎食物储存这些成分以减少慢性炎症引起的疾病风险。炎症是指你的身体抵御可能有害的东西伤害、感染或毒素试图自我治愈的自然过程。当有东西伤害我们的细胞时，我们会释放化学物质，引发免疫……中秋节将至，常给家人吃这菜，简单蒸一锅，营养解馋，待客有面子九月到了，还有一周就要到中秋佳节，又是一年之中团聚在一起的日子，作为我国非常传统的节日，会有短暂的时间休息，父母也会来城里看孙子，一家人都在家里，其乐融融。虽然父母都非常勤劳，……20220F1第15站荷兰大奖赛（赞德沃特赛道）荷兰大奖赛2022F1世界锦标赛第15站将于9月234日在荷兰赞德沃特赛道进行。赞德沃特赛道位于荷兰的被荷兰省，赞德沃特市镇，赞德沃特镇赛道是F1中的一条古老的赛道……目前这三款手机最值得买，几乎零差评，用到2027年没问题如果你近期有更换手机的打算的话，强烈建议入手这三款好机，各方面表现出色，入手体验极佳，入手之后用上三五年都没问题。第一款：一加AcePro这款手机是一款综合表现极佳的性价……极限制裁失去5G后，华为手机又取得了哪些突破华为将要在9月6日举行秋季新品发布会，主角正是姗姗来迟的华为Mate50。Mate系列可以说是华为手机业务和中国高端手机的开创者，从搭载自研芯片的Mate1，初露头角的Mate……什么样的高血压特别危险？提醒这4种高血压值得留意根据新版的中国心血管健康与疾病报告，我国患有高血压的人估算有2。45亿，而如果包含血压值偏高（还未确诊高血压）的人群，这个数值更是高达4。35！对于高血压患者来说，不同的……