气血不足的表现：
　　1、头发干枯毛躁，脸色苍白
　　2、入睡困难，经常失眠
　　3、指甲有纵纹，手心偏热
　　4、月经不调，推迟或提前，量少
　　5、眼睛干涩，免疫力下降
　　6、代谢下降，心情烦躁
　　中医认为，气血是健康的根本，气血足，则健康，并且对于减重也有很大帮助，那么，养好气血分为三个顺序：
　　首先是健脾胃
　　脾为后天之本，气血生化之源，部分气血不足的人伴有脾胃虚弱的问题，养好气血的第一步是健脾胃：1、饮食方面：
　　早餐要保持营养丰富，多吃健脾养胃的食物，忌生冷、寒凉性食物，三餐要按时进行，不偏食、不挑食。
　　2、按揉腹部
　　平躺在床上，双手对腹部进行按揉，以肚脐为中心，按揉1020遍。
　　其次是祛湿气
　　湿气重一般表现为乏力、出油、舌苔厚腻、舌体胖大、不爱运动等，水湿在体内无法排出。
　　1、饮食方面
　　少吃寒性、生冷的食物，多以健脾祛湿的食物为主，如山药、苦瓜、莲子等食物，可以用来煲汤或者其它做法。
　　2、运动方面
　　适当进行低强度运动，直到身体微微出汗，帮助排出体内的代谢废物，更好的将湿气排出体外。
　　3、居住环境
　　避免长期居住在潮湿的环境中，以免加重体内的湿气。
　　最后是补气血
　　前两步做好后，这个时候进行养气血，效果更好！
　　1、饮食方面
　　可以每周喝一次五红汤，所需食材有红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，打成豆浆或者煮粥喝，饮食上多以补血益气的食物，养成良好的饮食规律。
　　2、情绪方面
　　保持情绪稳定，少生气，如遇不开心的事情，也要学会调节情绪，保持一颗积极向上的心态。
　　3、睡眠方面
　　睡觉是养生的方法之一，也是养好气血的方法之一，每天保证有充足的睡眠时间，切忌熬夜。
　　气血不足是很多女性朋友所面临的问题，以上几点坚持一段时间，气血足了，身体恢复正常了，做啥都有劲，感觉整个人元气满满。

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