食量不够
　　很好理解，进食少，产生的粪便也就相应少，而正常情况下排便感觉的产生很大程度上还要依赖大便的体积而产生，当然，假如你吃了一下容易刺激肠道的食物，比如辛辣、酒精、变质的食物等，即使量少，也足以让你产生便意，甚至腹泻。
　　儿童挑食进食量少、老人消化功能减弱进食量少、年轻女性为追求苗条身材进食量少等，这类进食量少的是便秘的高发人群。食物结构不合理
　　食物摄入是提倡多样的，但健康饮食结构应该是以谷类、蔬果占主要，然后才是肉类脂类食物，但现在的饮食结构往往相反。
　　在儿童和一些年轻人中，可能是零食多一点，主食少一点，甚至只吃一些垃圾食品。
　　推荐各类食物摄入比例
　　进食不规律
　　时而暴饮暴食，时而忍饥挨饿，这一次吃完，完全不知道下一次是什么时间，这是当今社会普遍的饮食现象。
　　并且在这物质丰富的时代，谁还没有一点小零食，可能吃了块小蛋糕，估计主餐就不想吃了。
　　活动量不够
　　肠道蠕动慢，粪便就容易滞留在肠道内，过久地滞留在肠道的粪便，其中的水分会被肠道重吸收得更多，大便就容易干结，自然就容易便秘。
　　活动主要能促进肠道蠕动，所以胃肠科的大夫都鼓励患者下床活动，特别是手术后的病人，因为这样有助于恢复胃肠蠕动，促进肛门排气、排便，这也是医生判断能不能给患者进食的依据，当然，无法下床活动的，也可以通过按摩腹部，温毛巾热敷腹部等来促进肠道蠕动。
　　排便习惯不规律
　　健康规律的排便习惯应该是1天1到2次，两次排便间隔最好不要超过3天，假如能保持相对稳定的时间间隔是最好的，比如有些人习惯在晨起排便，保持1天1次，这类人较无规律排便习惯人的患便秘的几率要小得多。
　　有人会问：都根本没有大便啊！怎么做到1天1次？
　　正常情况下，食物在口腔仅停留1520秒，经咽部和食管咽下去需要115秒，在胃内停留46小时，进入小肠消化吸收营养物质需要38小时，食物残渣进入大肠停留1224小时（或者更长时间），这跟个人的排便习惯有关系。
　　所以正常人三餐过后，已经是10几个小时了，大肠是存有大便的，只是因为各种原因及习惯的问题导致你没有便意而已，在生活上的场景往往就是，儿童玩着玩着就忘记排便了，大人忙着忙着也忽略了这一人生大事了。
　　因此，10几个小时后下意识地去排便，儿童尽量让其1天排便1次，大概持续21天就可以养成规律的大便习惯。

便秘，没有注意这5点，怎么吃药也白搭食量不够很好理解，进食少，产生的粪便也就相应少，而正常情况下排便感觉的产生很大程度上还要依赖大便的体积而产生，当然，假如你吃了一下容易刺激肠道的食物，比如辛辣、酒精、变质……医生直言这5个您习以为常的行为，可能存在健康风险，不妨自查随着生活水平的提高，现在人们越来越重视养生，为了让身体越来越健康，很多人经常在网上浏览各种养生知识。然而，有时视频科普或文章科普的知识与我们在日常生活中所做的恰恰相反。在生活中……刘诗雯一个为你机关算尽一个和你互相成全一个至今仍有绯闻刘诗雯1991年出生于辽宁抚顺，2005年，进入国家一队；同年获得亚洲乒乓球锦标赛女双冠军。2009年，获得乒乓球女子世界杯单打冠军。她是世界乒乓球锦标赛金满贯，女乒世界杯历史……从200多降到17元！互联网光环消退，大厂工牌不再值钱工牌，原本只是企业员工的身份证明，但在大厂中，却逐渐演化成一种文化产品。不少大厂员工下班后甚至牌不离身，社交平台里也时不时地秀一秀。九派财经梳理发现，目前在小红书上，腾讯……奥尼尔再次怒喷75大凭什么利拉德和浓眉能进霍华德却被拒之千里夏日生活打卡季奥尼尔作为史上最强的中锋，巅峰时刻他无人可档，他是新世纪唯一拿过3连冠和3连FMVP的球员，贾巴尔曾说过：NBA历史上最具有统治力的球员，除了迈克尔乔丹，就是奥尼……卡在一个关键时刻！俄企正式宣布决定，英特尔反水也没用了？众所周知，不少的美企都选择断供了俄市场，比如说英特尔、微软等企业。而俄企在受到一定影响的情况下，也将未来的发展进行了一系列的调动。比如说俄企BFS公司，在近日就正式宣布了……最新世界飞人排行榜苏炳添跌出前10，尤金世锦赛夺牌充满悬念近日，最新世界百米飞人排名更新，从排行榜中我们也是可以看出百米前十中已经没有了苏炳添的身影。苏炳添的排名已经由以前的第八名变为了现在的第十二名。但是放眼望去，苏炳添在亚洲百米纪……白鹿一位把跑男重新盘活的女人深受大家喜爱相信大家和我一样，跑男是我们童年必不可少的一部分。而作为一个老牌综艺节目，还是迎来了瓶颈期。在一次邀请白鹿作为嘉宾时，意外地发现给节目带来意想不到……火箭队史一共获得过五次状元签，看看火箭这五位状元成就如何？本赛季常规赛火箭拿到了联盟垫底的20胜62负战绩，结果最终选秀抽签时运气不佳只获得一枚探花签，虽然探花签成材率也算不错，但和状元签比起来就差远了，尤其明年还是个选秀小年，有球星……盖世机皇红魔7SPro首发20G1024G大存储，友商只能羡好的产品会说话，这句话确实很对！拿电竞手机来说，红魔这个品牌一直坚持行业专业的电竞设计和配置，在这个领域积累了一大批忠实用户，在电竞旗舰销量排行榜中，每年都是红魔拔得头筹……中甲新疆队退出中超武汉队解散？联赛面临新一轮生存危机中超联赛第二阶段赛事5日即将开打，但在平静的水面之下，仍有暗波涌动。由于各级联赛中一部分球队存在欠薪问题尚未解决，按照中国足协此前与他们的约定，那么其在今年4月临时注册窗口期内……全屋智能2。0，华为小米海尔的和而不同电子发烧友网报道（文黄山明）智能家居发展至今，越来越多的厂商开始向全屋智能发起冲击。但目前市场中并没有对全屋智能有一个明确的标准，所有玩家都是这个新兴行业中的探索者，而观察头部……